|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
+ p4 F2 w. g2 g, c1 @) ]" z' i. t
P3 k' E% N8 d: J8 X) F 1.甜食。
3 N6 C& m r% b9 d0 x, \7 G5 u( m7 F' n1 m
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.& |5 I5 ]% h$ L1 R Y
0 p" F6 a% y" E2.水果。 C5 a6 M+ l: Q8 w
8 z# H' v4 _% o5 l! x 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; {9 v# u9 g+ Y1 i, E/ b# P
( z5 j, n2 G1 b, v' b* ]5 ~/ M& \7 T9 T- }% Q
3.吃饭狼吞虎咽。, r1 {/ g% W4 R# k
; H2 O" H9 f/ _3 \) X( C 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 % k( Z* t3 }7 i5 k* t0 f: B" ^
" V, i' {* N' d: N; T6 U# v1 ?2 j7 H$ b+ g9 r+ B1 X
4.习惯性减肥。2 ^5 t5 e+ B4 q* o
) j7 P: R+ i. M' u9 G
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
1 m( p. W9 d6 J: p) |' B
7 B% {& W$ P3 ]2 Z# T' n2 z/ N' M& T- e; m. F# M. f# k# w' Y4 b
5.可怕的生理周期。$ O% x% W. |' T/ D
4 e% m) P! }" q1 C
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>6 Y* ~0 k. j7 x5 g* C8 {' u1 U* h9 u
2 D9 I- A$ d5 O4 N7 C" p' |, H
% N. ~; n- f7 K, m5 l
6.烦恼。2 L5 [3 Q* _# b0 z! F
0 k0 p1 { Y( x$ G- T. P' n 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？9 o" J {% n: R n8 ~
: u2 n' y3 _# D( U/ R3 m! f1 \: b3 p, K' W
7.宵夜。
+ B: }1 `# j; L/ l! a1 X: h5 z8 Y& @ L& v8 m& U K
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
( ?8 g$ o' X1 I1 I( R4 C4 q# P# P
# i3 d" l$ z: f7 ~+ V- q/ b 8.运动不足。7 T3 }% K7 A7 U( y
0 ] u% S9 U4 L; F
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
' q% T3 t5 W/ q$ N1 ]5 x$ Q: A7 Y2 u0 } f+ q
; l- \2 ^: N4 w5 J" j( ? 9.零食。5 b9 q+ c/ L* j% L0 R
& ^. d& S0 \! v3 i) y$ u. O: _
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量2 l- F! [1 {3 Q; x9 O9 D3 ~
! O! B# i9 `" h8 O' D9 A8 W9 j( D/ i# |6 c
10.季节。
8 C& H) H% s# E# e) I3 G% _
7 z" @8 N4 h/ ?- @; h, `5 E! ? 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊