|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
- c; m6 ]; {$ i0 m( g# v: ?" T6 w8 s- }8 F
1.甜食。
8 K! \5 O2 t7 K9 g/ a) a9 w0 |+ P$ A/ r9 x2 U
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
6 L' [+ X) _9 H2 c4 ^
5 c# S8 Z5 Z. H' J& `2.水果。
0 g+ v# Z$ \% y6 q8 J: F, v, n* O) C. M% R/ O; n% c
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
6 X; J, @" W0 s0 h# v: x' a( v5 K# Y! V u+ R9 J0 ]4 J
& ^* o$ ~/ }, k( j# [, ?
3.吃饭狼吞虎咽。0 Z5 ~# w4 _1 W. i
) r2 D- M, m: B& V6 y5 r7 _ g
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
! @4 {6 |- f. f9 C9 x) r: y3 l, m0 R- p9 s( s( f& P# V" F
, I5 s" C" c$ X; ^4 T4.习惯性减肥。, u ?* W2 b' g9 c& U
9 {; E" J8 [1 r) }0 e/ s
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 * q% b Y7 F- l# `, I
! t: p2 q- G! O k4 A1 t# J: r
6 V7 f7 a- V: n$ F. _( u 5.可怕的生理周期。
M& d9 J/ {5 a/ q' |: p% z$ l9 h6 F a/ o" v t/ K
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>5 u1 ^1 B% E5 Q v; m
; A0 l9 y @- r" ?& u+ @9 j4 i% @3 e6 `' [3 K
6.烦恼。0 ~+ e% V2 j2 e
# o6 l' w( {- j! B
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
0 I7 U1 |# r2 {+ s% f" T: N J6 n! u0 d6 E w8 j; P
2 t! y0 d. X0 n4 @
7.宵夜。3 A R# a# f8 K4 U
' O7 W( q5 d3 f# V; P% D 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
. I2 u1 j+ I: `5 K0 f1 s2 a% [, [! ]7 @( l* N
8.运动不足。
$ o: O# Y7 c! P/ c3 I, [
4 T8 z$ I; F! u 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
- q: ]+ h' _* _+ r- B W. z# e# l4 {$ S; C+ i1 ~& m
- e7 H+ J3 G/ J& i9 ~) E 9.零食。* b$ w; \ }7 z* `3 [: O
* D6 j# A) H4 W: O5 ?) H( Z 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
/ H" w' p2 _: r5 Y2 s0 s6 b( u! H! R/ _3 Q+ D2 u' _' y
- c3 [- t$ }" j [: O
10.季节。' v, A' |# O. u8 U0 c
% m- w$ B3 A# T. Q' Q; n 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊