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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。' M+ I/ h- L$ b2 S- I1 P; N' Q
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]  y, o9 _+ _4 z* s; ]
动作一: - A6 ^& I/ L0 u3 O5 I/ N6 c5 @
0 o# O% w( }7 g6 J- q7 J$ v
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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/ z+ u3 h" b8 p' H) r[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]5 D% H! p4 L6 _7 O
动作二: % a7 j) X' n1 S/ e5 ^/ G

/ {& E$ u0 N+ r# a  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条1 Y* V4 y$ \! ?  d4 E
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! b% V1 Q1 `8 |动作三:
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  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。1 Y  f) I' l* @' y8 v1 V/ A

1 R7 d3 a6 A! U. K" ~[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ ?. r7 P) W5 @5 L6 Y动作四: 1 ~7 z% |& P6 f( u

# p% r( R6 b" E7 p) w; ?% k  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
, z2 [- m& y4 K这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
& v( S/ N$ H: D$ ~/ W; y
3 E* z( {3 p4 I( p! g[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
: \0 Y; X, x3 i3 z$ E0 k今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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