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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " o F" S6 v' R
手部运动, J) j. Y- _" F: e* ~1 o) g
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- J; [$ K! N7 R$ D: e B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 y8 E0 [3 }0 l5 X; I
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 v5 k# a, J: b: `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' a1 t' `4 }7 M& _! d
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ J4 Y6 a7 ?5 o. c2 F 将两手上下摆动，放松。2 p" L" B' X+ z# E9 h
颈部与肩部运动
9 o# z. d% R/ X4 k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, n2 \! _3 [: e$ b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' \: o' x( W+ s. j$ `! {1 ] 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' W* @, v" W/ b
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 _" a+ a- G: t; |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ ?2 e. }; c- C: W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。8 h9 W- O0 |) |5 x: m9 l: j9 a
脚部与足部运动
; n& ~: x ^) V6 g+ Y& q" _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
j) F6 e9 y: G4 E 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。# G, J0 {9 |" a# C2 w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: s! R/ o. j8 @% P& s+ e
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; U5 r2 n; w& Z5 D
手部与脸部运动' S( O( n( F) e( v; B6 J+ ~: {
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）# _) U" a* Z9 u& ~! I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. U. Y7 l; g' K9 [- X8 q: g d* Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) C. g% n6 p: N' b j5 b t
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 o3 V3 a! R: T, A8 c
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 V0 ^& f! ?& A) p Z$ I 沿着下颚向下按摩。
- u" ^3 B6 C# N, c2 w& G 下颚左右转动各5次。' d9 d8 w; I# I7 f1 p
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 z! B8 A. {2 `1 ^ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试