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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 T5 C6 u0 b/ Y9 ]& z; W6 A
手部运动
4 o8 T% x8 X. w, t/ S1 U' U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. c" ]# x0 ? E5 \' ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ [( Y9 T8 M1 |% b
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
8 X+ l0 N; G2 V8 J B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" U9 q! x: x4 S
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ i5 q: v9 p/ }7 k+ a8 v& g, Y 将两手上下摆动，放松。/ {+ h1 ]6 f; t9 J2 R# H! k3 |8 [" f' d
颈部与肩部运动
) \. V y5 B+ d, F7 J3 f4 ]) h 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2 b* Y3 j3 i* O* |; ^! T 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- w) L; m$ x% ~, o& E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- h& {3 o, T# } 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! l' }3 |* i3 g+ n6 G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 Q& p6 e) X0 o% J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。 ]2 c8 |. ` C! d& E$ z, S
脚部与足部运动! H }5 P* U( B( u1 G: j
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ g+ \5 a* t/ ?4 w& M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: b6 s3 m3 x; c) I0 q& ?9 S
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, R$ j9 x( c: A" }. ]) T
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 u1 G; \. q; N2 G! z. A ]1 ` 手部与脸部运动, G5 l. \) o. }/ g/ [; o2 j
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. P+ ?; a I, ]$ \. @" P+ c, R( U# }, ] 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ D' x# ?8 O4 G2 A, [+ m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: k& m3 i# l$ t ^/ o: L& p
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 _9 i# h+ Q4 X# v9 S- K% L
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# m9 e( L5 b& K; ]; q
沿着下颚向下按摩。/ ~* P e4 A3 z; O5 C
下颚左右转动各5次。+ ]+ B1 k( }" \: @- A- i% _
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 {7 H3 x# e$ T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试