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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' O8 F4 k7 o+ {4 k( b5 V手部运动
5 f1 q9 v0 r$ I) y( R$ B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 p5 N# S( \& t3 Z# T' X. }6 X9 {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' x1 v# g5 ]0 Z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; k: v# J' P; _; p2 x B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) _2 N3 `/ q7 J' M5 Q2 h; |& d7 L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 I2 d7 Q* I: w9 g" M8 J$ V" h0 a 将两手上下摆动，放松。
$ M: ]/ ~' H; x, Y [% F" d 颈部与肩部运动
7 t2 \+ W- |1 k" S 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 S1 w4 P$ T0 j5 W% |2 d5 p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- b! o; B: U8 }: U$ v
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 a+ E& B1 j: T: y/ Q5 N( u
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# J/ C& }6 c Q4 ^7 i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) H3 L; z6 m" X- M2 J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ W3 D3 q$ P+ U* t3 U- v$ M" H6 z
脚部与足部运动
3 l& O6 O8 P: C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. Y8 U1 |& b0 Z1 Y+ O( D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& H7 e4 K! y+ ~7 w' U* n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 J' R* `& n* J6 q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, m1 R# l( Y3 g. c! ~# Z
手部与脸部运动
$ \, L6 b, `/ Z! P# @$ `5 s) X% S4 j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. n/ e' a, D+ c$ t$ S5 h) M, N9 x 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 n* @8 r' s+ x; K2 U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) {5 y; c7 R6 W 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 E. l7 X$ k) O- E b6 ]1 Z Y9 S4 ~. `
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" K6 D5 p/ M* ?4 ?& \: m/ k0 ` 沿着下颚向下按摩。
( D7 b7 T8 J! X* p 下颚左右转动各5次。
/ T1 k3 L1 J: {% K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ ?* k! |* h, x- G9 ?+ G/ E* B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试