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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 v9 n0 ?7 o. R( ` s9 @" r; g6 j手部运动
2 S! d; U2 _/ _" z; ^5 X; x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 C3 h$ t2 m6 ]
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) x' o, l }% W% o2 ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
Q2 M# d( x' c B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- {, G, X$ O& h/ a" n% T+ r4 F: _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 a# D! b6 f( ^6 y 将两手上下摆动，放松。* V) |' s/ ?+ c `
颈部与肩部运动
: U- j7 }/ L1 S6 j6 X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 |5 x% d/ B- T$ [( a, ]
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 _, P+ Y& E2 t1 [' Q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# Y" m" N0 ~0 _* j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 E! B( ^( x, T8 b
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( k: L0 ^4 H2 y3 T9 M9 q4 z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. G! p+ Z. L5 T% I3 H 脚部与足部运动
8 ?( @, I8 y2 E" t/ F {3 x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
) ~+ c# [. D3 B# O/ B8 r 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 b" T, R& k% f8 F/ Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 j1 u3 o# \0 W 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ t5 S, A4 C/ M* g1 v( f+ w. [
手部与脸部运动9 W% s5 Q, }7 i( T7 E% F" ]
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: m: E: l+ {5 }' Y1 G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 K0 E0 u7 v9 I9 U
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) @- _6 E; u& @1 u- O4 P
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- i' d" P- \. j2 F0 \. @ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( ?- g0 `6 j8 }) d+ }. a 沿着下颚向下按摩。
) }4 j) H4 y% W( @; W) q6 q 下颚左右转动各5次。
! _2 c+ I4 p4 \$ F' t1 _3 W: B4 N 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 ?5 z/ Z1 E: b' i& I$ T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试