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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* S* {& U0 r0 Q) R手部运动
; e3 d) a1 g6 u& Z* k1 Z* l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* H0 Z/ h: U4 C% a' X; L* E0 q8 R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
0 {! `2 L0 `( M9 w# B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- l" E; B% e/ m5 ~3 a5 C B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 [8 @% }& P# i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( }4 T; b% T* z
将两手上下摆动，放松。* Q9 ]1 z8 K4 N! Z+ R& ]
颈部与肩部运动
- p& H" P. \5 P6 V1 _5 [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 c6 D& E& t _0 r 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ Z( d& n, u, o( X
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# i2 B3 i9 v+ V8 m" ^# r
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ G: b% X( k& F- [( O8 ^( q4 p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 X+ k2 x I1 }' p4 ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 j; ^% }' z9 M& Y6 A) l5 w 脚部与足部运动
* `8 E: k! V/ v& ]5 P6 G 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ R9 h! Q3 b b% V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 ?& B/ o) G- E0 x( K9 S- Y |
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 X! }1 d. v1 Y& v% a
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" U# J/ p" V0 u/ h% }7 ?/ }
手部与脸部运动
" c( a; b4 v* w7 z" ^- A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" q0 s9 [3 D- Y' @! Q- o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。3 W& ]5 N" | D" V
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 `! s' y, K9 ~5 _. J N$ X4 { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ M% [( {1 L" F r, J( |: l 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 H+ `! Y W. W( w 沿着下颚向下按摩。
6 x' ^$ [5 N5 e5 u- A* d( N 下颚左右转动各5次。
3 P* f4 ^1 i1 B. h- A: ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ i, E4 `- g( O7 R/ {9 v* {4 m* L 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试