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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
& r2 D+ s# \' Q! Q3 t& q7 D0 _  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
1 G7 x/ e5 J: `0 f+ N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" I! }: D; m, P+ j. K3 [  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 - I" J! m& w! s9 g' T% r
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀. H1 `& U* X  S0 N/ w  _
  运动区
0 B% k5 l7 l3 ^" k) \6 u  收在刷牙漱口时 9 Y  u( k8 v. k7 z% W, H' J1 b
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ O. j9 z' @0 f% a  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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- f8 c0 x& W$ a; M* i* W+ t. _$ \& T1 J( l9 ]3 F- M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; d. G; f3 r1 s  收在沐浴松弛时
: q; B, i3 k* R1 l  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ' f- P0 q- Q* z; \* O  o  _
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
" o  D7 t# j, G' t  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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3 c: O! `' {% z7 }2 |5 p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 q. y9 ~4 ?9 U1 r
  站立式
$ y7 S# m" O; I5 t$ g1 S  B  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 % Q3 T& O( r7 _  z' {$ m4 x
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
) t! N/ z# r* w8 X
7 P$ R" {% A+ [8 I
* ?3 _; A8 \# B# l9 x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. ?% r" `/ L4 w% f" \9 g  仰卧式
1 k+ D8 r5 ]  ]& i, [  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
% c2 h1 G! I% E5 d0 t! R) H0 D+ ~  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。  W2 U) F3 d9 |2 E( _

9 S: q4 g) I1 Q- D2 d% ?: ^7 Y8 D8 F1 n" r4 S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  K, U& n' _- B; s4 \  俯伏式 5 Q4 b! s! p) O' F7 P7 w( F
  a、手脚伸直伏在地上。
* f& K- k6 }3 W4 T- C' v2 k9 M  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。8 Q) M7 l" D% m' H! Q
3 S' @6 o: ?0 V/ s7 _% o& g5 Y$ w

& d7 ~- z" x3 e$ [
! z4 u$ {' s, F. g. h& X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。5 Z4 |0 S# z8 x, t+ q0 \$ Q4 d9 C
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了  H! `+ s: ?: u
楼主今天辛苦了, A( Z8 x( N8 z0 ~
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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