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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 L# u/ K, q4 y. A" t1 j( K 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : B/ ~8 S9 q0 U# U# i( r d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" r( Q2 H4 ~3 Q& y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ' m6 e9 y. u, k1 M
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 V) L+ K9 ~, w# l' Y# B3 n
运动区 0 w: L+ N0 r1 O0 b0 N$ v/ u6 K( ?9 [
收在刷牙漱口时 " t" O& U+ }7 p
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) n" c! @/ K, Y/ j! t9 @
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 ?7 Z. ^4 d3 P. c. r) v3 w
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B4 a* `2 b& \- g, p& y- t' O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 ?6 Z$ f! \0 Z9 B3 r) T 收在沐浴松弛时
n1 V) l+ R/ ? 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 M% l/ p v9 ?, e* ?
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ C+ V8 G9 R$ t
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( N5 J6 ]" M6 h# j$ ?
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# Z6 Z9 }) b6 J R0 m, d6 u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
l2 q* y2 B/ J {+ t% Q 站立式 9 ], {1 U. O- ^4 v! r; _8 p
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! s8 t \6 |, }2 [/ z( c% F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。2 e: ?2 L" r( y7 }1 B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 _7 F0 [& D- e 仰卧式
6 ^. P+ [) Q! V* q6 o: r- G a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & v" B/ H0 E) h5 c% A s) f
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ n/ d5 ?+ ]% N$ u
5 d" ?' U$ t7 I' M' c
% j$ o# R% C8 U" z1 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! G* \' f: ~/ }0 }7 d2 n2 R
俯伏式 0 t" U# E8 w* B* C
a、手脚伸直伏在地上。 0 h- ]; m+ l' t' {7 T& _
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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, L, G$ M) z1 e+ t# h个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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