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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! B" x, Z& H3 g+ R `4 c! Q! g$ W
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " b Z2 B7 P# L, V: @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# ^9 Q0 A2 H: n* i, J+ V 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& V0 w8 M$ n# G+ |% c, t( x 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, G, ^ o1 A3 F, ~ 运动区
8 ~7 Y7 G# k' s0 k9 ]9 _ 收在刷牙漱口时 5 J, z0 V c+ P
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. k( @+ V5 L# D' j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。2 U7 b2 y* h9 e3 p# [3 b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; l. L; _7 q% J1 N4 P% W
收在沐浴松弛时 # [- u& ~. H* y5 X* A" ~3 E
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 U3 a2 ^- S4 K, e2 `& P( X* a a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ ~% w& w+ Q% b4 f8 P! |2 b. w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * n: [! ?- R: j# D( V+ n
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9 H9 K2 W( ?6 {: d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 c1 F6 l* B9 d) S- d; v
站立式
& u1 n7 d8 y- y5 ~: F- \( l. w a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
{, A% o W" p* H) Z7 F b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# |% G1 g7 T- @) _
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' x p* o" j; K7 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' l; ]2 |* k% B. p/ z% F1 Y" J
仰卧式" h J0 ?! E2 e' I+ j/ _
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & A# ~' Y( t1 y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( F, R i$ i0 p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 K2 r/ c; H9 }6 u5 N" y ` 俯伏式 ( g3 {5 d; b1 R$ E
a、手脚伸直伏在地上。
9 Z0 W2 D* n6 f) D/ U7 k4 w b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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% `& z( ~% z) z8 |9 f个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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