|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 I) C! {- V: I* F. F% G7 H 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % N8 B- E5 }2 V4 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ P5 b( A! m0 G4 G+ J' l/ @0 i 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* ^# |$ f' ~8 }5 [$ a5 x, R. p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀6 C! Q9 d) P/ F, q; Z( B4 @
运动区
; _% k( \' v- D+ i6 U 收在刷牙漱口时
7 {( \5 l$ K/ @- D5 r9 x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- G+ Z$ e9 A6 `# J6 x* W: G b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
4 U, Y! T' r: J6 a
; V; E3 Q' A' l f' e( b4 W, N% P8 I
4 j5 y! r! }7 F2 H: ] E0 g6 u7 L: X6 w) ^- L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 y: R9 J4 N* S) y2 t
收在沐浴松弛时 1 @8 G0 z: z# p2 v8 X! Z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; F' M7 R) }& o* @ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ j2 X+ Q/ h3 R9 L& s b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
5 L8 n8 c8 V1 Z% Q7 h4 J
2 g0 V4 T6 q9 @
6 d! `4 y$ g) z8 Z8 C! }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 M, b, P2 {% f) z7 z
站立式 ; V) N1 h1 g s: S; Z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 F7 E$ b2 x; a, U9 y6 U0 e! }2 ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
; G0 A; z; `9 K+ \ M! r/ S" f( b9 P: Z$ g6 B
2 r' m/ c! v# J* v
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) d: C9 p) S8 e# N1 [+ B! Q3 E
仰卧式
( K' T3 q+ r& ^7 z1 f! p( { a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 V. n% V$ |, V; w( y2 p8 p b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
( O: t8 g. L$ C$ l w. X6 u; _, |. T% S* W% f' s- H' h
( W" J; k; W2 h% l0 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. j' ^ a. @. E: `9 m- z# A
俯伏式
' D8 X1 S/ d7 W8 T" q a、手脚伸直伏在地上。 5 F+ X8 d$ X0 U5 l/ a, e5 O
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
* |; v1 q- }" U7 E3 L
+ `, a$ e% `! L2 w# _: T( U/ W& X; Z4 P3 d
4 i7 r5 x3 p; r- X. n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡