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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 k, N. t( L8 d9 ?! @5 N
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( \4 R( M% a# b; p# x$ ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ u7 F* y* w3 p& ^; N
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ Y7 M8 ~: ?7 J2 _/ c
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
+ F% [3 S1 k- N 运动区 ( z/ y& Q. o- J- ~. \2 {
收在刷牙漱口时 , h- v* F) j S: l' d, ?5 H
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 P$ L' V3 `; }: d& a
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 N. z+ Q( R( W
收在沐浴松弛时
8 v5 V' [7 L' o 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' \9 A' \0 @1 U3 }. @/ h* H% } a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 9 Z3 q7 ^8 s% i$ |% X, X8 Z' w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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2 b: N5 l% T, s. ^6 s0 r# f[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 ]4 n4 j D: q8 Y
站立式 $ x; p" u5 ^* y) M7 K6 O2 c! [
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 3 _; Z8 a( B; |, Y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& Q3 Z4 d2 U! v+ J$ N% r
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7 r, d9 R/ R- S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' p" r2 v: t% @% P7 M. B# A& Q
仰卧式( f) T. \4 ^) N' b1 n6 I! b/ [6 S( B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' e+ R0 X6 p* W, l% ~
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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( ?2 p& T( {. P' q( D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& a9 k& ^" B: z, s' M6 N
俯伏式
+ i ?8 M+ K! {7 |6 K8 ?+ k: t a、手脚伸直伏在地上。 . O) v: q1 O: L& F1 J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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