【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 f. G+ b% d/ S! X+ L' l' c" E* v) h    山药功效：瘦身、丰胸

  D  E" b% P5 {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 [& l  J- [/ c, O3 G  {/ T
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( C/ a2 E5 P, G, A4 [# v4 S    服用方法：

( P; @, s, h6 s) A& l! x4 D" G    1、塑臂丰胸粥
( i9 V& B3 B  E; d4 _$ l) z
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# A# v, n% l' O( m  l! ~, ]
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
* z" G2 @' f9 K% s; Z, q
0 c9 i6 H! |3 u6 u    PS：可加少许盐调味
9 Z' ~8 s3 g2 p6 B  j" ?- n$ ]* w# X
. c$ {6 U0 I& w; K    2、美胸山药奶
, V8 r9 m; X) d1 e$ {8 H, I
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
4 k# t, Y% \6 N+ V  Q2 Q
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
' v* r  C* ~. p
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
6 m9 z: d2 c& a$ e' Y
5 N* H% S& j) M4 b    3、山药苹果汁

) }  N' |8 t3 N8 g1 r0 q    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
0 ~! M! N* v( {0 s9 P" Q1 X: J
! E% l& O4 I- h    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

6 c+ i% k# `! L& t+ y7 x    4、山药芝麻糊
" T) A3 _, r& j, \
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

' _) y/ _+ y2 K( U$ @    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 |) T8 ~$ |4 p9 Z% l7 W
) G# L/ p4 `& P$ L4 h& L    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

! }9 d7 O& S2 O' S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃