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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！% }! h& g" q1 [- k
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山药功效：瘦身、丰胸0 S' W( a! r5 U, m, ^5 |8 E5 z& `" A
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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" z& _ {! r# `7 j 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* I3 j8 h; M7 y6 a% t6 f' I; d
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服用方法：. ~- s. W" E5 R& M& s4 O; X9 y
/ w# o: a3 j, @% R l 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克4 j7 ? E) s. J$ p# m
7 h' V5 }4 d: q& C! }# | 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用/ O) V8 M" C$ |( G4 t+ C( O
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PS：可加少许盐调味1 \" D2 v4 ` g& j2 @4 E: [
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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2 O8 C7 \+ o0 |' D PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁' K$ E5 I( ~4 a2 W) F& K6 U. h
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可) v" d1 h ?, U. F
* x. _" K" w: v PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水/ {( W; S- ?) Y; s- W& u
" w" I8 E9 \. k6 F 4、山药芝麻糊1 {6 [% @- m2 D
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 q& c- ?/ a7 }
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可( a' L. [1 h0 c
, s1 v5 c* _6 [& i" _: D- V8 M 5、山药蜜茶$ w6 c) E* P2 x; i) o4 \) O
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）5 G! l3 M* V* A' B
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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