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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!1 k/ X: M( I: B$ ^, t" s

6 f. G+ b% d/ S! X+ L' l' c" E* v) h    山药功效:瘦身、丰胸9 C: M  i6 n% M7 E5 ?; C

  D  E" b% P5 {    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。4 ], C& `- M& r& v, @
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。8 {' k& F' {$ `5 ?8 ]3 S5 V

( C/ a2 E5 P, G, A4 [# v4 S    服用方法:9 t8 R: @2 W; S( M7 F% A( Y6 I

( P; @, s, h6 s) A& l! x4 D" G    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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0 c9 i6 H! |3 u6 u    PS:可加少许盐调味
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. c$ {6 U0 I& w; K    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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5 N* H% S& j) M4 b    3、山药苹果汁; B0 M! e5 _% P) U, Y; W9 Z

) }  N' |8 t3 N8 g1 r0 q    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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! E% l& O4 I- h    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, F1 y; Q" j: I7 g4 T6 u4 i
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 m# b8 H( P' R8 k# D; `) k

6 c+ i% k# `! L& t+ y7 x    4、山药芝麻糊
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 p4 a" y+ a0 r3 `* m5 T" M+ x

' _) y/ _+ y2 K( U$ @    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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) G# L/ p4 `& P$ L4 h& L    5、山药蜜茶0 u" U- M% z9 L! h1 s6 T2 |! V5 Q5 [
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)# E' i5 m( M/ d9 V, o

! }9 d7 O& S2 O' S    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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