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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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5 @2 y! {9 b9 r! h3 H# ~- C5 ? 山药功效:瘦身、丰胸1 K* Z6 ?! p* i# F! C* t* \
; `; h G2 D: f! p5 E, B$ d3 r 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( D8 Y' _3 n8 ?8 k5 i0 v ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' a; L' }; z4 [0 v+ \/ | 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用0 [/ D0 i/ M" }* k# o
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PS:可加少许盐调味
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4 O4 w% }0 E1 D 2、美胸山药奶: e- i! L7 b6 N/ v- i: k0 L
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可# |* `0 _7 `0 k8 Y6 y
1 i8 t# F: [ X; H) P PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水7 t6 ~7 d" I8 q0 ]0 i
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3、山药苹果汁$ i5 ^5 N8 h4 b1 z
, z2 y' {; A. `3 O& ~" v4 v 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 O$ m: J2 r x; k: E2 R 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: Q! \. B7 M( d
3 i: U! I% f1 @( V( N PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水* k) Q+ V- z8 I8 E5 B
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4、山药芝麻糊
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; I" z7 x) ^0 {; _* {# e6 u( O 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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+ R; [) p) Q+ V# i' r- C' x 5、山药蜜茶1 ]7 H2 N. k4 g3 q8 n
: k- x- x" r& j" |6 t 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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0 X/ ]5 @+ H P3 b+ [ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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