【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

3 P% [. o4 `7 P" x& J    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" P* c( T6 r1 y' l2 v    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

0 _3 J! V9 M. j) c, f    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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$ V4 h& V$ _! @1 Y) m    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! e6 P% E) n8 O    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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8 t1 Y5 M5 ?! w3 M- O    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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: L# N1 f5 M) X5 T' a+ B' B2 z( d    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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1 m5 k# o9 K- N* l1 `  c  f    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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. s4 _8 w  n1 W7 d. O    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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1 \0 e" ~7 E1 I/ |% B+ W% I    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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+ E; {2 s- X  ]  x+ ~/ J9 P; e    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5 C  x  e+ e5 j; t$ W: H( ^    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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' y* c2 w$ L( E    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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