【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

( W  o. i  J7 z8 m' c8 Q2 @, t$ [) x2 ?    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

3 t) a$ z3 A+ _    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 Y7 r  e, r. Z7 A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 X& V+ f7 R# p8 _    服用方法：

8 d0 f) N5 D/ I& H6 v. d( @5 ~' s8 W    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 G  P$ D7 a$ c0 z+ O    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

+ _3 m: C0 Z0 ]! p, l  ~    PS：可加少许盐调味
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# B) e7 d- ^/ ]    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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; P: i% t0 k+ X* c) o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

) b3 w# @' ~1 b1 ~& O# ]- q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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1 C% J# v3 |- {    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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+ w' I: Q" Q1 S6 m+ C3 B    4、山药芝麻糊
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7 M1 o1 m7 k8 v+ j    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

) i" a" U% g+ y% }1 `  I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

6 X6 u9 C) E* f3 F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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5 y* [# x! s0 x$ c: S    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃