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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!3 N& D2 o9 _# j
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉/ I+ k6 U" C7 }
7 a# z6 {; I* z5 A ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。+ Y( T. W- k) D6 n# y+ B, O' l
+ \* M/ I- L9 ?$ B* }' r 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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7 E; ` h* Q7 q- @7 }7 m y1 v; B 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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7 }8 ]$ I. h3 y" ] PS:可加少许盐调味) }! K e$ m) J
* R9 |9 w$ I" a% h5 ^8 g9 c( A9 ?* t* a 2、美胸山药奶& Z1 O6 G, x7 V3 f4 s5 J g+ U$ {
$ H6 G+ u6 `! \ 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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; s9 h# }# k# Z7 G4 L4 x+ L 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! F& }0 d9 Y& t' W" R
* o$ ^8 u% A& ?8 c9 e/ l5 A; ?1 |8 P PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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0 {# _% D, G; x7 `+ m5 F6 L; Z# I$ m 3、山药苹果汁
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3 d) r8 j& _9 {# ]$ f& y) w 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 q0 d2 t, p0 }- @ i
* A+ X* |' Q" T# {% H 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 x0 ?" q8 d8 G. S3 J
( d8 u0 Q6 v1 u! ~3 C PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' R, |% j$ I* f Z& a2 Q" g4 \ 4、山药芝麻糊
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! h" C: X. Q# t! k) D 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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, l* ~: v& S; D# e, ]3 B3 V- [4 I 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可; G: ]% B% U: M! W
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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: A$ o5 ?9 ~# c# d 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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