【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 a# z6 {; I* z5 A    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ \* M/ I- L9 ?$ B* }' r    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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7 E; `  h* Q7 q- @7 }7 m  y1 v; B    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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7 }8 ]$ I. h3 y" ]    PS：可加少许盐调味

* R9 |9 w$ I" a% h5 ^8 g9 c( A9 ?* t* a    2、美胸山药奶

$ H6 G+ u6 `! \    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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; s9 h# }# k# Z7 G4 L4 x+ L    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* o$ ^8 u% A& ?8 c9 e/ l5 A; ?1 |8 P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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0 {# _% D, G; x7 `+ m5 F6 L; Z# I$ m    3、山药苹果汁
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3 d) r8 j& _9 {# ]$ f& y) w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

* A+ X* |' Q" T# {% H    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

( d8 u0 Q6 v1 u! ~3 C    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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' R, |% j$ I* f  Z& a2 Q" g4 \    4、山药芝麻糊
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! h" C: X. Q# t! k) D    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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, l* ~: v& S; D# e, ]3 B3 V- [4 I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: A$ o5 ?9 ~# c# d    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃