【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ L  s! l# E9 H; i
　　可能缺乏的营养素:

$ _5 H0 `5 G& I% Y9 x  A　　维生素B12
8 ?' {2 y! p- f# X& H+ u& g- a
/ b& X0 t1 }2 z% `! {/ `$ g; W) a4 ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 l; a! _/ I( [% M0 [/ _6 n' X/ U
6 ^; {8 `) G4 X  D　　维生素F
. ~) |) }0 `% \4 u7 F5 F) Q  g
4 [; P% s5 o9 j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 O7 V, L! U2 m6 A' h( i5 R　　维生素B6
- _! N+ g# `" d( r
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 b( W" [' L6 ^' @6 O
+ M! `9 ]  Q1 I　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- h9 {5 [9 x9 ~3 L* z: y7 k7 K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 d' U3 ?8 N8 h* d/ A  Q　　对氨基苯甲酸
1 S- Q# ], A0 h. h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

4 n) r8 t) D  L1 G　　维生素F
) ~! }2 E7 O$ ?. \: c) y8 S
) c/ Y: D$ i2 X, s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 Q5 X7 c$ B- {1 K　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

- ~/ O9 [7 k' e) i0 d0 `　　3、脱发

. D* ~% H+ l; P& G* q　　可能缺乏的营养素：
* i: P/ g  t) a. H9 w. k) u
* \& v- G  s/ e4 |( |+ u　　维生素H
. _4 u8 b8 u0 y4 i/ M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 F7 |# `( M# K! q3 t3 Q* p5 A　　肌醇
1 K' N& h% G4 |
, h* [' J+ g9 W5 ^( n7 [$ [( P' p4 P! @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

. t9 F& _" N7 R0 a( V　　氯
- V8 ^& L3 `! |( ?1 }4 k4 X5 c# h( C
　　需要的食物：一般食盐

4 G; w! ~5 _4 [% i( q8 K　　复合维生素B
/ X& }1 i/ D, F; I  [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

9 R, [) [1 X! @* q5 G7 `6 ~7 T, K　　和维生素C、叶酸
8 K0 L6 Q& R" Z- I, }9 x) L
! w! L9 c* P1 F9 p$ v$ j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！