【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) E# D' m5 K2 F( K- J: k
  R4 s6 @% x" L: _　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 k/ B" W( h% Q6 T
0 ]+ F& a& w( J5 S, d# H' e) d& t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! U7 N) Y& C. v" n9 k
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; x4 M4 N5 Z5 n) w
/ A  ^+ T( g0 s+ [4 z9 d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* Q2 U! E. H3 t. ?- q& A3 A/ D% L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& K: ^/ c4 P: ?" D& L  }. F
　　可能缺乏的营养素：
- I! e+ g, ~- u* k1 y8 q' \% P
6 E/ `( {  m$ I+ {7 j1 Y1 Y　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 G- ~  @8 a) L( }
　　对氨基苯甲酸

1 ?$ L7 U- a" V6 n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. m5 m/ _) B  g# ?, `8 \
, w' F) q+ b( [6 E　　维生素F
# n; _! l. m8 W
9 @! p; t/ ?( K  V! [+ Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# I: u, k: p2 C, I
) g5 g+ K& s! X7 T1 P　　碘

% H* |) x' g- X　　需要的食物：盐、奶制品
% F, `4 O  ~% J( b4 z( {2 _
　　3、脱发
. a. P& N; E8 ~
! v/ x- o; o& l6 L7 l: u" F* I# _　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
2 o1 \* L" K( i  z
& Y! h; ?- @7 |8 K+ R& d! R% R　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

6 b- X% f% K6 Q* @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
* B4 \" ~7 k, h. H; S0 J
8 {  t, C/ H9 ?' z　　需要的食物：一般食盐

( l3 Q0 ^' s# a0 \5 ]( J' o1 l2 a　　复合维生素B
$ k9 C5 w$ U0 G8 i
( A# Y% Z' x! h9 e7 ?8 \/ b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ X9 x$ A2 u; o2 M2 C' @
- M" _* {5 A7 x: a! c. t　　和维生素C、叶酸
+ w# J7 V1 `' h" I. E4 L, c2 I0 q7 Q
6 Y  G" z, U" X' y$ U: f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！