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1、头皮屑: k5 W% S# x* v U# X
! ^8 J" a, b) C2 U/ F* `0 E
可能缺乏的营养素: . X% ^) ~; F& L: ~( L+ G
: L7 b; K& c$ F4 Z 维生素B12 ! Z0 e& w, a* P$ T' w
4 c! {& c( e2 d Y
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! Y P }, H. }; i! g2 t; `! G' F7 R, l! K. m3 L( V
维生素F
/ e% ^' M; m, V3 t& R, L. k2 C9 D$ `! [
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 * D. t, g$ M: C& ]# D. X3 \
! [1 t! ] X- X8 U 维生素B6 ) E, P9 R/ g: |' C5 H/ b
1 E' R# u. w1 m/ @
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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2、干燥易断的头发(无光泽、白发)+ @0 v# w+ _6 G3 j( e u
. x/ b! `: G$ M% l
可能缺乏的营养素:
: _0 n* R% {3 f' x; C+ Y6 ^6 [, q3 K: D5 F! a) @8 d
复合维生素B
/ d5 R0 t! _: B" l7 p% l7 @2 J0 S5 b3 T9 F) d& k
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
# i6 Y- E/ ], q6 V, p$ F7 z0 D8 `4 u6 u# G2 V, P
对氨基苯甲酸+ o7 `) {+ k- `2 s
/ m) F0 d& j S# P1 ~% J
需要的食物:葡萄干、甜瓜
6 I. h, ]( V: p( x* B6 P
$ h0 Q7 R8 R6 D O9 ` 维生素F
; Y/ Z% M: }! W: B9 Y- w* W* c# Y* X' ^, p" L- W# t) F: o1 M4 O' k
需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 _0 M% r& l& g& A" \2 u& S
: W" i2 x3 P& a2 ~3 C! U! B7 q 碘 * L) ~) q! Z- V8 j, `
; r: k" v2 K' h" Q7 R- \ 需要的食物:盐、奶制品
! S# y: P; M) y7 D% I. Y2 K9 x* W9 ~
3、脱发
0 g. Q5 z4 u$ w& e6 N* ^ B# s& A; S* o" } J' q2 D
可能缺乏的营养素: : K9 M6 l" z7 x
8 k3 l2 C0 E% } k( g2 j, A 维生素H
6 I9 w' A' i' H* m) x) \
# Q! ~- F, X4 s6 F6 `' u 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 t, T$ }. ~, ^" r# O* A7 F _9 u4 T/ C: U% H
肌醇 ! K0 z7 P8 K" D, c. D- `
6 p. p0 x" E$ f1 _7 o6 h) g& M 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ' A6 G+ H/ \$ x$ R2 |) c W1 o( Z. W
9 @0 p2 k4 r4 j7 Z6 r
氯
4 Z1 Y4 e* j% S3 G% ~" G, I6 ~$ w2 A1 ^6 T! f, C# G7 f+ @
需要的食物:一般食盐
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& N% V0 ~* d; G 复合维生素B & x6 w. r' B9 `/ F, S7 \7 r: l
I3 q0 P0 ~9 v' ]
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 5 s2 U" ]% E/ Y* S8 o4 t% A! g
i- A: r$ |8 k0 {
和维生素C、叶酸
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3 f* o9 E0 o. \+ u 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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