【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

: L7 b; K& c$ F4 Z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! Y  P  }, H. }; i! g2 t; `! G' F
　　维生素F
/ e% ^' M; m, V3 t
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! [1 t! ]  X- X8 U　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  ?; S4 `0 o" O% z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: _0 n* R% {3 f' x; C+ Y6 ^
　　复合维生素B
/ d5 R0 t! _: B" l7 p% l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# i6 Y- E/ ], q6 V, p$ F
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 I. h, ]( V: p( x* B6 P
$ h0 Q7 R8 R6 D  O9 `　　维生素F
; Y/ Z% M: }! W: B9 Y- w* W* c# Y* X
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 _0 M% r& l& g& A" \2 u& S
: W" i2 x3 P& a2 ~3 C! U! B7 q　　碘

; r: k" v2 K' h" Q7 R- \　　需要的食物：盐、奶制品
! S# y: P; M) y
　　3、脱发
0 g. Q5 z4 u$ w& e
　　可能缺乏的营养素：

8 k3 l2 C0 E% }  k( g2 j, A　　维生素H
6 I9 w' A' i' H* m) x) \
# Q! ~- F, X4 s6 F6 `' u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 t, T$ }. ~, ^" r# O* A
　　肌醇

6 p. p0 x" E$ f1 _7 o6 h) g& M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
4 Z1 Y4 e* j% S3 G% ~" G, I6 ~$ w
　　需要的食物：一般食盐
% G6 c3 D* U0 N5 g9 }
& N% V0 ~* d; G　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
  }/ h: g1 y) V; ~7 _6 t5 @
3 f* o9 E0 o. \+ u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！