【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 w6 U. x. A4 A. s
& [+ _6 d5 @" M& R* o, M　　可能缺乏的营养素:

1 m- L. Z+ e4 ]% s# c# B- q　　维生素B12

; c  |8 x; f8 Y& t& W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
6 N+ _0 s% l7 B6 v3 j# k# b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: i- g$ e, D5 S$ i/ x# y5 Y
　　维生素B6

: h9 I" u, r) ^2 g0 u  t8 r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
9 o' f& Q) P0 y9 o$ o7 Z$ C
% n- s. f4 U' M" x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 v5 K7 ?) }2 j4 ?" F　　对氨基苯甲酸
2 U# {/ d1 i$ ~" S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; i' G, ?5 u: s+ u. G6 K) K/ h  i　　维生素F

% [' C! Z. f0 T4 g6 w+ k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' Q, ~- f( c: L3 x4 Y　　碘
! F* U! [/ }& p: \' W- [
4 ?2 u' Q+ C: g" C　　需要的食物：盐、奶制品
7 r8 R8 c7 E0 l- K
: q# H! e1 ^4 t2 w* J5 r　　3、脱发

: x) ~2 C/ D1 D, n6 r7 I' ]+ P4 O/ [　　可能缺乏的营养素：
* ?& _7 g8 h% F3 t7 o
3 U5 r5 ~, ?) N　　维生素H

4 `9 C9 l& c* m& U- l0 z1 D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ j" e- t. y  g% h, G- q5 {$ W
　　肌醇

. I# v7 s4 M! K: i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% ?' Q0 U" `0 ]: H" l　　氯
: _0 M& D) h$ I8 n. _! @
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
7 X9 z: x7 J' u" t1 M2 u( M
! H6 a  T4 ^$ |' b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 Q+ w0 e2 D3 U6 B+ Y# j' Y
" W& b7 e5 A6 N, Q/ d  _　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！