【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( u* U- R" V7 b7 @5 u$ R! n5 d( k/ f
　　可能缺乏的营养素:

& \. ~% y% W3 f* _; J2 A　　维生素B12
7 C! S: S$ b& c/ j& D$ n
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: f, S' M7 n* H+ n! W! C' r
　　维生素F

$ r+ ]% T! r/ E3 |% ^: X3 ~& r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
( \: p  k! q. |- Q' \
( N- j- b  Y3 U/ B4 h: _7 Z! Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% E9 s& L* E% B& U; q) L
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 N9 \1 W+ I+ B
　　可能缺乏的营养素：

0 \) S% _" I: J* L) `' ]　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 f$ Q. @; W; b　　对氨基苯甲酸
& D, {$ N5 i4 b; O8 w
- e  @; G. _9 E# S　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 P% ^4 I/ y, N# ~
　　维生素F

! n5 i9 N- c4 r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. X- ]( [: c5 ]1 E$ u7 D　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
) e1 M- c" c8 h
　　3、脱发
$ ?2 T  K+ F) ^: {. P. j
" d. o) y/ i7 i% G9 z) _　　可能缺乏的营养素：
% |6 C& k8 c3 c' q5 o
　　维生素H
( U8 A6 O* N+ f& ]% V+ }
8 X. v7 {8 p- J　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% U8 B6 f# ]7 X, n　　氯
" d. Y0 T* y5 `$ b3 a# Y7 n
　　需要的食物：一般食盐
/ I) d4 s1 @1 k9 M) S. \) e
1 v( F' N8 w8 ^- _6 L/ a0 [8 O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
! W5 |# @1 p3 t' Y. e, m3 Z7 c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！