【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& M$ R5 W2 z. m+ {: w5 ~9 w  ]
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ I/ V/ e. p6 k5 m# S
- W8 [' I' R% R2 S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( J1 L- j/ g; Q. Y
　　维生素F

* ~  A3 G4 l' K$ ~7 w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 z1 K- \1 l4 w, O/ G1 Q. Y! h　　维生素B6
5 i" R! ~/ z8 y
4 |4 T9 T' V% K7 c3 }* J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* p% ]: E8 L# M. ~& w  f( V
6 W  B1 ^6 C2 c& x8 ]( K　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
  s! Y* P) A9 h) P! x2 Q/ U* e  d7 `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- n; y! r: d$ g  u. ~. w　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 I* v- w( a; n' v
6 i: q* T! `, p/ I8 A+ g$ @4 p8 i9 {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! G# L9 X. G0 `2 b3 _　　碘

& ^& x8 _! x7 R  p　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
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' ~+ x6 ^( {$ L4 }' d) L; y　　可能缺乏的营养素：
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　　维生素H
) e; [8 m6 x) n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 W! _7 ?0 A# k" A( Z5 F
　　肌醇
- _7 @! V$ [' e, ^; G3 Y0 J6 H
7 u, [" `% ?2 y9 u2 t4 m7 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

; Q$ ~' w& \' `: S* V% Z1 o$ N　　需要的食物：一般食盐
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* e5 ?1 B6 u! _) {7 C8 i2 z　　复合维生素B
8 Z1 ^8 H  ^* }1 K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 {2 I) v) a/ w! K
: f% k7 b: A, Z" @# H& e　　和维生素C、叶酸
; E8 K; Q, ^! B8 ?+ j& y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！