【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, F7 M) U) W& C; n/ B
　　可能缺乏的营养素:

3 Q: J7 V9 `2 k2 [9 Q3 }9 R　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 q9 r" Z0 L7 O
　　维生素F

8 ?  m. r, v8 x; L; v  v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& N8 T/ f5 d# @2 d1 S3 T1 x# ^, u
　　维生素B6
1 V4 S- [! X- C! W/ f
/ j) V- I) F( ~6 {+ S; D　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& V2 ^1 ~# L' L1 C- g/ w5 |6 @$ ^　　可能缺乏的营养素：
: E. y% h- p; ^! U* g* ]
7 o% C6 ?. |* x  |, w* g　　复合维生素B
6 }! `# H! b  N+ V( _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 r% L( W. _' V
9 l9 Q# c6 k4 r2 ~  B8 ~　　对氨基苯甲酸
9 n* @9 e( K2 m, ]$ ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, b7 Z% {. {; Q' o# k1 |6 G6 X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& s; s7 W/ }0 T# Y% v% ~
; h/ R! N2 B( k　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
6 R8 I% N4 s) u+ ?# d
　　维生素H
; F! {  F" A6 I+ p$ }" Z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: t0 |4 T5 f* p　　肌醇
" _# r$ T$ C5 T4 V
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

; z' _5 E; U  Q- n2 b9 D! C; x　　需要的食物：一般食盐

3 b+ {8 \. o& T' ^! h1 u9 O; P% Q+ Y& d　　复合维生素B

0 z! V8 K/ o# f* [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 N# \8 r9 y& [% e7 R7 P2 k' a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！