【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 v, y% G% x% n' k　　可能缺乏的营养素:
' r5 u7 W- w# s4 N* x! Y
3 O( v0 U8 d) c' }　　维生素B12
, A4 I. ]" U6 b! @, [# b( T2 R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
$ F6 [4 P' A5 P
) K  C- N, ?9 Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 F: z6 g# ~& R0 C
　　维生素B6
+ ^( u* a+ N1 r5 h9 |# Z. ]/ a# P
) ]  Q7 \1 C# N0 V5 U) R$ j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 L* t+ @! ^5 j
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
3 e9 S3 B2 z" j' R0 f  U) m
　　可能缺乏的营养素：

' i  _( l1 k& c" a) z　　复合维生素B
6 ]- L. b. n4 j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 v0 A$ ^0 t% T. S: r' t; ]/ ]
8 k7 G& t( Y0 |4 _　　对氨基苯甲酸
3 c# m1 [3 y3 r+ |) l' S3 g7 r2 a
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ h9 {  u- a, @" m1 m/ U1 Q. N' a# v5 M$ }
+ z+ _5 W& T; v8 e( d　　维生素F
- i. [) \' H5 r+ V8 V
+ T. n+ c" [  K4 _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
8 l# k+ |% M* ^4 o! h  H
6 s" b+ I5 s2 v, C; {　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ J3 a3 u5 Z' K7 U4 @  l8 G0 s
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: z& T7 T1 a, x7 H3 g  G　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ e) L  a1 }# J
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

- Z! P* m/ u$ d* C　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. m/ f6 Y0 D" N
3 j4 ]7 F! d8 X　　和维生素C、叶酸
+ _9 [6 h9 ~1 N' n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！