【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ j( q" u% z+ ]2 e6 @　　可能缺乏的营养素:

( [/ T3 [1 n2 F: t& t& B% d　　维生素B12

8 z. r: A8 p  v4 Y4 O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ W5 ^/ ]. @5 L3 d. x/ v
　　维生素B6

9 V5 t. [) |. R2 c9 L9 R0 \# n　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" S$ T) r& i" B, ?* R+ r0 }$ ]
& J& Z3 u+ P+ L0 h$ _) x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 u; Z" g/ ]4 z3 g" O9 h3 s; l
# N9 w; s3 \1 L　　可能缺乏的营养素：
) \; g  O' e9 r5 V. K" V+ Z
: z: M5 \% s7 A6 F. U# Z. y! X　　复合维生素B
( a, m5 @; w8 K# N8 ~
) L2 h; Z& D  B3 s& @7 q0 x! N2 z0 O' ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 Y# ^6 o/ r$ W& Y
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

1 p: M* P5 h) }/ B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" K2 Y; B( `9 t$ U# B. c2 H) s5 x' ~
　　碘
. m& v7 {2 w+ A3 u6 W
* k% w- {% e0 P% N# B" o$ A　　需要的食物：盐、奶制品
* ?( O$ C( G/ \$ j+ p3 z6 `
　　3、脱发

8 F; V# o5 Q" J0 z) w9 B7 E* m, n2 X　　可能缺乏的营养素：
2 l$ r/ ^4 m* X. X
, c+ o1 Z6 i/ G: V1 D# R; t　　维生素H

4 f# j' f- j  R$ s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( F9 y, e* S+ c/ [: p' U) i1 Q# O. Z
; w- K( a9 D6 b( c: K: T# o1 e$ I/ ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

3 `& L2 m2 [" j, Z) k. U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. v/ Z1 p; g8 j
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！