【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

3 a' ]# x! D' s+ h/ I1 `4 T　　维生素B12
# O! z7 s" n2 Q* B
& a; e4 N* }' u$ E' C6 u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
: G, B4 C, m& H% P
6 V) o+ ?1 ^! j5 l4 w2 H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* ~# y2 e) J, z4 C" Q: p; W
: f2 C  o5 A0 D　　维生素B6
# }& e/ ]: S( \$ [, d5 H
3 |- h$ c; y" t* `6 B　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 V+ M/ d: `7 P5 J2 ?
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
1 w! ?5 J3 v! G
  O5 D0 K; l4 E+ ?/ Y# j% j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' N, h% B) K4 U) B2 N　　对氨基苯甲酸

- i; C0 p1 X& k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% @2 R0 I% P1 G; O- J
　　维生素F

# D; V9 b5 g' z- i1 y' D& i; `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ B* D' W. j9 r' F- ?　　碘
) n: `; H2 Q$ O, K0 x* x
3 r. d5 U# p& Y3 ]4 d2 U/ A: M, ~; ?　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
0 G0 N7 A; Y  v: m/ M
　　可能缺乏的营养素：
; ~$ X- [+ r3 t0 i  A+ T
# N( Z  m3 b( R! ]　　维生素H
/ R* _. ~0 a4 B& S* Y
6 N, i( Z* H* ?" ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 A4 d& c! \" D3 O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& P7 J$ O- {, [1 q
8 h1 y& i  M0 A$ _9 Q; a　　氯
% h( v  w- w8 V) n/ T9 y
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
# X# d& O/ P) Z" }
0 I3 v7 `0 r) h4 I/ x0 j3 h( J7 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, B5 x" ?3 _. }$ a; Q
( X7 E, A! G! p/ u+ ^  H3 ]　　和维生素C、叶酸
  y" a6 A: y4 X  p7 P
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！