【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

0 J! c/ g( v8 i* K: X3 W主打王牌：新鲜水果和蔬菜
: t" b' T: ~+ B7 s7 u9 p: y莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
. d. g' P/ W: U+ z, f& W8 y
- j5 I: p4 h7 U" u  q7 `' m第二梯队：谷物
( S- ~; t8 C; r! M面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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第三阵营：牛奶和奶制品
' O4 V+ y" o4 G; T7 [% X4 \低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

; O; e3 k' |; h: S  j4 R最后防线：肉和坚果
9 y) c9 s; `' V0 M& {0 W* g鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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. k  G( {, X7 y+ p& J9 N4 x; r2 Q四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
$ d8 G5 x  J0 `6 U6 Z1 b原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
& A1 g" D3 H4 K0 N- M6 l4 P原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食