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9 d" d& \: Y( p( Y" t# a饮好水
9 H; y4 F3 ]$ q% o5 G尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
# ^. ?! L4 N6 h4 m+ @% \ U饮暖水
5 c5 f7 h* `6 {8 x. {; t2 @很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# j9 s4 r* V- C8 X空腹饮水
" W. O) H9 \/ |5 q4 K$ f当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 F0 J; D7 w7 S, _$ G* B: X; p5 |. d* z
能放能收
' F, @, `# h R) x$ N) I) u7 D上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表 ]4 P; w- c( O& m W4 O
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, h* y/ Z9 n4 K& R+ P1 w+ ?8 \, \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。0 u. K2 Z# q, A: A6 c
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 H4 ?* H: @) q& e9 ~ |2 |
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" z0 v# _% ~% V* ~7 h
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 v3 h2 g5 B6 b* E- _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。( H+ q2 S( _7 B8 ^
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 |! {! t, t) _# D22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30