|
|
0 d$ }8 u/ A% R3 f; C饮好水, O* ^# k9 \* ?( \: X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* ~$ Z; ^" C" E. K
饮暖水$ |& D% l/ m. t7 f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
8 M8 W4 Y* c! g空腹饮水2 w% @0 ^! `0 t& g
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
. ~7 n7 r1 S- r% n8 W3 Q能放能收2 n1 h9 a7 S: l
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) i0 W. [3 |- b Q, p
) G; z/ \3 O7 b1 T# F/ ?
1 W _1 T: t/ v
喝水时间表- U: |- f5 n, S" L. g, B5 w0 L5 O
+ f6 r' H p' X; k% g* u
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. U1 R# o4 _' }, q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。" U. O+ o6 F& @! d" @. q& t1 _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！) p; r' `# L4 f( i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; V/ m) i; Q) H, K
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" r6 ?, l6 D( p; ` j( I! [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 p% o4 {0 B3 q( D# J, ]17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, n' ?$ ~# J' W% K% a0 g/ f
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30