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饮好水! P/ h& \: w4 Y' d; A
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- i0 N, A: \ l; h& d饮暖水
# d- O) N4 o9 N4 D% N& ], P很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
: e2 @/ ?3 Z: N! {空腹饮水
1 @# B3 `$ R3 u% x0 H当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" h% @! [* @5 u" m$ d3 f& C% ?) y! b* L能放能收; \1 s) K. |3 q& {9 M0 G
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) w( y: F# K5 z0 W0 w
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1 g7 c; t4 {1 q0 |+ ^; B. ]2 P喝水时间表3 q, Y7 n" \2 s& B& b( `9 y
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
3 Y5 j+ e+ c1 ^9 ^6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ ~0 {% Y, r5 ~: ~9 R: Y7 |+ l/ t
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 `2 B+ `+ | O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 r* y% h) ~3 w) n% W12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 u1 X& s5 V+ b# b2 O# X15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 |# U1 P- S% ? G& V# C17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
( f- s$ E3 t; {5 t+ Y22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30