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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) I3 w+ I& H3 e
一、菠菜- q2 T7 _3 _$ e- c: \0 V8 I, T
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2 N$ A0 z4 u O* t3 y0 g2 | 二、豆苗' h, M5 X# o# n, d
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
1 c) f) ]/ K5 P3 w 三、红萝卜: S! R. H- y; q" k, u e
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！" }; M1 e" A- {0 l# J' H- u8 V: K; Q
四、西洋芹' V8 m+ [4 q+ @
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ l; s% ]$ {9 D( t d
五、纳豆
, c a, E7 `5 n/ H/ O6 j 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。( ~* O# X% O$ u! w: c4 B& ^
六、小鱼干
- M0 x6 [5 i" J" g; w) X4 O/ j 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！/ C) a& |( C0 g V% h! o2 K( y
七、柿干1 u# U7 h6 M& M9 Z
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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