|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
4 S8 i0 O! J$ U6 c4 C
: G& ~' E& D0 J9 f ◆ 牛奶 R. g0 h! X$ \* B
. N2 S% M7 s; q; |* _, M. O
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 w+ ~( m4 [* K4 g) \
+ J, T4 p7 I$ H) o+ n8 N+ V; w 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 9 \* r4 M7 _, U8 ^$ g
" l6 l- f; J% H; l6 R5 l
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 2 Y* N6 \& u' P
- P1 D- p2 J& R+ v: M
! v. c% A( p; |) b 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8 S3 o: o x9 C
, n3 f+ y+ h$ I" b3 v( j
◆ 小麦
. w1 I4 n, v) E8 ]) A ! _4 h% M6 Q" v% n/ ]5 p
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# z& S N. ~8 Q9 v0 m# ~/ V! k# U
$ [" {0 ^ g9 e% M
◆ 红枣 " A3 V- F e3 J, q6 }5 [
! \2 e2 U8 b/ E% ?
9 E4 f4 W }9 J9 w# p 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 " W7 g& l5 {3 c2 y+ j
i4 w! H5 z4 ~' H2 V J6 G% V ◆ 桂圆
6 N- W" h# g' j
; K6 i5 J9 q% W, T, u 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 o* N7 S$ n/ A6 q4 Q! n7 e) `6 Y
5 c& y% ^- O- h/ M8 j& V1 f( G
◆ 桑椹
6 K, V# z) P7 r3 }& n* P+ }( _ % L6 A+ \) [1 C- a3 n# y
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
1 ^- `% I/ L5 L/ V6 N6 a1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 9 w( Y$ z% _3 S- \
/ A: }1 L7 D/ Z, y% _' v+ o2 i' g/ {
, j; @1 C- D0 Q! z ◆ 莲子 3 k W4 V1 m. U
8 ^) C5 X7 y. \# E2 r7 d, m
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 : A" n5 F9 R" ~+ o4 U1 @7 `
# T( a, u# n5 y- \8 P: _9 \1 v
◆ 食醋 / k. _% O' p8 A/ G& @; }
4 X5 I! i3 x" m z( r$ C0 @6 \
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 - d* I$ y/ |; _" |) m
! Q# c1 V3 S% q2 p
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 - Y0 ~" I2 O9 f9 Q C8 i/ h
0 o. Y) d6 d9 w$ X- M! u
0 `( ^1 b$ l) m, H 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 # o Q/ M. b4 d$ Y$ t3 J8 S8 G
8 W9 C* \" x Y3 L * N: t5 Y( B) e
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡