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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 9 F- @3 ?* ]1 F% f
7 i1 t4 r% Q2 }) w, P' \" V* m- w9 _ ◆ 牛奶
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. K/ E! w5 R: Y6 p F3 J7 a 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 1 S3 \2 [7 P" o( } I) {
2 k) W% { E3 I: {! s 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ! J+ j1 g% j G5 n7 _1 w: o
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
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8 K0 U2 \5 ]: J6 O# b' ` ◆ 小麦 / @/ j- Z0 d$ K
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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◆ 红枣 3 I- t! s8 o% \+ c* T8 \
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+ u/ t; U$ L0 k4 x( H( c( [: d 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 ~- }# r! }! ~. q
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◆ 桂圆 ' ~+ l+ T3 M/ O
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ' J1 F' K. K. ^1 u6 y) h9 Q5 T
! {, _( N6 r! R' { ◆ 桑椹
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* L. h4 Z. S; o5 @# e9 N1 k 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
9 j: S7 r& G- N7 D! H* Y& K1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 s# {8 [# b, H: a
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# n! w' ]' ?/ X% F ◆ 莲子
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/ Z; H/ u+ c6 M& U2 H- @ w 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ) h0 E4 E5 T' I0 n
- `* t1 B! ~5 S ◆ 食醋
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 . ^8 u; @" ^/ n( F; x8 B8 H
2 Y( @* l/ @( p# l" @: a [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 9 X/ X0 _! H( z0 Z, j! }9 i
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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