【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
% K+ i1 G% W* e


- \3 S( ^% h  Q$ y  ?吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

. M4 ^  v$ r: u　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
( x" Y1 L/ c+ l& @& W
9 @. G4 n5 H' g" @& ]　　属阴虚体质者：
4 D+ ~/ K" x5 \
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

/ t$ v6 v' L6 w　　奶黄香粥
: R! J: b; o# y! E* t" j: {7 i4 [4 _! D# X
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
1 o5 L# J& y+ ]1 R: q/ v5 d9 Y
" R" n* ~2 S' T5 F  Z　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
7 U8 ]2 n$ T/ n* G" N8 L1 c$ F
6 p/ W/ {' X. r2 ^　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

7 T! x- x# n6 I/ [0 N　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
4 W9 r/ X3 R* d, Y1 f6 A
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
+ R+ K6 k+ \0 c- ], a0 i1 c
( L( ^" ^; L4 w, e" K　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
0 p0 v3 Z/ o  C& M! A% M
　　功效：清热润燥、养血调经。
3 s" B" d; Y& {! l% u- x
: x" {( Q! {- b- B　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
4 o5 O+ I. r9 v) _
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

( c3 T8 x) m( n% c) J, [　　黑糯米粥

9 r$ v8 j0 }) U　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

8 ~9 z' S& ^2 f" Z" V　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
0 {1 O$ S9 W( K9 a  Y: |( N& I6 V
: P. x; r3 S( h$ [　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
9 ?% [/ c+ n+ B
' }0 W. t8 y: t# i　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
/ F9 A- P* {* D: _7 d( a  x
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
$ W% p8 Z) d' w. j
. ?9 u& V, L* l, @' {- M! }+ F　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

, |" H1 D8 }, a- ?　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。
  [/ y  i' v$ @1 t
, \( w" s# C2 j# l　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
) j( ~- ~4 Q+ }9 M$ w+ D1 ?; _$ S7 T
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
. m- z- X* U- v
+ ~/ z5 ?+ g- J5 ?+ ]　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
( {: J# D1 \/ [. D  `9 D- @
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
% [" J8 d$ W, k% B3 D
0 t+ z: f( V) f* \+ ^, }　　山药栗子猪肚煲
$ X# {4 x$ ]3 F4 [) t' u4 I5 N
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
' M/ g# k/ ~% i: J
0 u3 l5 k9 q4 O0 Y% y9 s9 p3 x　　【制作方法】
6 C& D4 J0 i4 R& x
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
* S! z! \7 S- Y" o9 j9 ^
3 [* v! e$ U, R3 h0 v　　栗子去皮洗净待用。
, O/ z) q& e! r$ D' v5 r' _
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经
; M# F: P$ O: g
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
' J- ~+ u: o: Y  c9 \4 z) w/ c
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
+ G. j, d8 j' U. I9 N
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

; p% M* U$ i6 I& t3 v[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。