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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - E5 T) } M' Z5 |% {1 m
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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5 I: {. i8 o8 t; K- K9 T7 Y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 A4 K/ p1 c% E' }! R; l# L% T# F& U- u
: L# D+ }/ F% F 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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: Y8 n. Y {/ j2 \ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 7 [& V7 B0 B9 x' F8 a P
! K. r: ^% `& ]0 b2 t5 z 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . ^# U% o/ w, k/ n
) Y5 M0 a0 G6 }- j 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 % L& _( }, D1 N- f0 H7 L
8 z+ j7 t4 |' }! F- I+ T 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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3 _) B* h5 d& V2 B2 h, w 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00