【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
4 W' q  o1 V- [& y
6 z8 n. W6 \) a; D) O; u8 E　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
% A( u1 }. R5 a( [, Q0 W
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

$ @. x7 o) G2 w1 ~# U6 x- w& H　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
* R" H. p. [- d$ f! r+ o9 m3 T
' A3 n# J" W" F7 F+ U0 e% g　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
0 H* S4 F" P4 {/ S5 l) a
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
; k9 L% u: S8 @, h3 q7 ~
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
4 V! `( B3 ~" z+ V' P( v$ X4 `
' O2 T+ i2 o; Z% ]3 d　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

) r; h5 n6 Z. h　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

. K+ m7 K  M& _8 G% X( r" ^( F5 f　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
/ O* ]% j& I/ I
! ]+ {3 ]% r" \; S3 ^- v+ J' ?, v　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

" a4 E; ^& A' d; i2 D$ Y　　1 姜枣红糖水
, I! N. ^& p5 |
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
0 d& t8 q5 i: y# ~
$ t: S% m+ W- k9 A8 M7 W% l　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

( O8 ~8 q0 K- x; }　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

$ y2 H" j8 U( \( V) r　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
, _; I1 U2 D" C) I! m
3 {$ S, ]' }. T, f　　3 韭汁红糖饮
0 y+ R7 G' f% W" Y# H; _
9 w. h5 S7 z' r+ h2 ^　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

; _0 o+ Y: `3 B　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

, ~' G+ D$ Z2 q( G6 |- L! y* {  S　　4 月季花茶
0 f2 ]" g% H' ?% w
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

% v3 A+ g! A; V. V　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
1 ]) y9 q$ _* X8 |6 o
- N2 }! X0 Z( i/ S/ e/ ?　　5 姜汁薏苡仁粥
4 w9 Z0 x0 L  z0 S; \
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
; ?2 ]0 h5 I4 B7 n
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

- p' ~+ U# F" p6 _+ W5 m! d- d　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

( _' F) C: `) R( W( a: Y　　6 乌梅红糖饮
6 R: E# F, X8 d/ T% g# c4 G; d& v
( w9 @4 S, E2 @& w　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
0 a0 z+ |/ l' O" i: f2 n7 o* c" i
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
& @( ^* c1 ?, U7 v" @% ^5 b
5 |3 Z/ J! S5 M2 A　　7 黑木耳红枣饮

) G: L; X/ F0 Y* c8 P　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
, H7 ^3 D3 P% Y" C: Q: Y$ s$ C
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
0 B4 X3 l: M! z, E5 B
　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
( \+ q4 `/ r- \" j% Z% g# a
% s+ e& N4 g2 Y. }0 D$ s% k/ n　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

+ M, x% _: @; l9 U　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
" t7 a7 l" U$ O5 W; @以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了