【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
2 @( o9 b: m9 r: A
1 T+ ~- r% b  ?4 g3 \; \4 N　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
! Y9 x9 }; D9 D, U5 l
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
: C, @4 f' L+ G$ Q
  b0 _- |6 w, \! c　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' X; _  b* x! G- h
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

6 K$ w: l3 P% x+ y: x　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
% M% ~9 w- @* ~
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
: O5 ]$ o1 @" b& E
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
  p: x% t$ Y9 x2 G) n, D2 o# n
8 {1 y2 J5 [8 R: _, j4 ^　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
! |1 a. W  Q. K7 r4 @6 b
　　1 姜枣红糖水
" q: E2 L! K7 D# S7 I1 D
# W0 Y$ [/ V% s5 r' o) ^7 ^1 I　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
' d, p( ]: e7 _' ~" H+ c
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
0 S# f1 h' P* `% G3 a7 g6 m5 j3 l
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

. w& v1 b; U' b3 }: `　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
4 z7 y  W  ?( j) f% ?" E+ d
9 Q  w/ b) A% M0 d# x- g- A　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
% \' G, \& M/ Z- P  q) Q
/ L3 U* A  @9 ?1 s5 L0 X( }' I　　3 韭汁红糖饮
1 ]6 m: \8 B  g; g  K* r4 ]
9 G: c. h2 {% R7 V1 U　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
' u# C) ?: R( O. D5 }; K
5 Z$ |- f+ {3 p, W: p0 F6 U2 G　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶
+ [# }9 Y5 ]0 }
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
/ N* u, B- _/ Y0 [) l" \
　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
: P  r6 M8 F7 [% W- ?5 }
　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

/ z( f- H/ H& c  z% [9 ~  d; c　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
, O+ v( t% o& z6 r' T% z
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
- ^0 [& e! U! ~% K) M+ U7 \, ?
　　6 乌梅红糖饮
* n# w/ V" I  F/ U3 J1 T
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
" d7 T" z' n7 }; @4 E; b( [) k$ N
" J- k5 x+ B9 B1 x) V& F　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
) ~9 v9 Q4 ?. C9 q' {$ F* n
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
$ V6 f- X# m5 d% @; Q# A
　　7 黑木耳红枣饮
/ S3 _7 i) N. _0 B, p1 F; }
8 G. {; I: X' G　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
7 F1 Y! W- Q# \  i7 q7 X. I4 [- a
/ m' U" n9 w$ q1 B4 V) }; R, L3 O　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
# d' Y* u3 y& b9 t1 {# W
+ b7 }6 o' J) |( m+ A0 @3 b　　8 藕莲饮

% f4 A6 X# P. b& ]　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

* x5 j( v# B0 [; W8 b3 F　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
( J& M. P- ^7 x1 _3 B5 ?: x偶先收藏了~~~
- S/ l" Y7 o0 E6 g; B0 r以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了