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8 x6 h/ ~1 L! i<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
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- l" U0 f: T7 M' _9 K9 B<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>$ b3 D' h- ` k' @
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<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>/ T! e- ?" e; d, C$ e, H0 t/ F
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>0 x$ D% m) I4 I' E, p/ l5 {
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>
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8 F% }4 m, W' v2 O# u+ `<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>
% O6 O8 ~' P! h% L8 Z" f. D<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>0 \: y3 A* z( H, S) O+ ]) t6 {
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>5 O7 A9 K/ d6 {. n+ o
s( ]0 O7 H5 p" Q* i0 q, ?[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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发表于 2008-10-25 16:39
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