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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>7 v. Q4 a$ j1 r
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>0 r( N3 _# V4 m8 {
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>, Z& p$ z' w1 M8 {7 O
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>4 z. K: Z! }9 [: S
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$ w+ c; k- Z: p# V<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
* u5 Q& M; `0 E# t/ N<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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N% c ~8 }7 u% \# f' _<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P># E+ g* d% G- v# d) I P
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( l7 j/ U( o' A' g
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( [' p0 J. a; K( J' ]8 q<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: v4 K7 s7 e) u0 [- A<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% V @0 N: R: @ L) s! d<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>0 {! u1 q( V; K# E
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6 S# z$ V" E4 w: Q* j4 Q) N: n<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>% i+ N" u; Q }" s. q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>1 `( R/ G# o- y1 _
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4 ?# r+ W/ o$ \6 D/ S; s W( t<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ r0 E- U* {; C+ s+ N8 G
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>% x+ x' y: L, G3 r
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
/ I0 O. h: C2 x6 c# H<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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/ k7 o* |4 [, g ^9 ]8 v. u$ F5 ]<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P> w2 I( w) r1 q$ K1 {% y+ f
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, H# S0 U/ s' C. j; T<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>* f% u! j/ A# W0 o0 b0 o
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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