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+ R" C# o$ I, c! G9 P: v, l很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。1 }! H* i6 A/ O7 u3 o' D" Q3 n: V2 h
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
/ @: {6 t& s# c4 ?( H, b如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。 x' J3 w0 o1 d" S& c, D4 F3 H
7 {* a% Y& _7 K# CNO.2——吃火锅后喝点酸奶
2 d6 e2 S4 `4 w% Q, o火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
, H& }7 u& \! r4 _* Z* j4 {8 c$ f |大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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' e/ G3 j# v- ]- `$ f. }* o# S) uNO.4——吃方便面后吃水果
! e! y& E( S* \4 p; i ~) Y4 \) Z进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
& G% T4 n) z( w! C2 H蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。/ v! y9 k3 x: {$ O( t9 J5 ^/ I, E9 ~
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子: q7 _) u6 M) Y. p6 m
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉& ?/ v( ?! ]1 x* g: O" `
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00