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清早起床：淡盐水, D- m! U+ z0 B& B( _, ^
1 `1 U4 D& h! ~6 W- K 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！% \* }! D0 s8 }' F7 B1 X( i
& H$ B5 H1 U2 b( C9 F9 F上午工作中：柠檬水; @ F# C/ o8 F/ m" r6 o; g
& |* U; e- z( X; o9 o/ C# ^% x 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
1 C* e" ]" A( g: V1 T 7 R& F5 D4 K; E6 u* u( P1 F" T5 o0 [
午饭前：暖开水9 p, P2 ?5 d% I4 {! R3 z- h
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。' }* Q; V! M8 A' d- r
, H2 `4 `6 [) U# d, _6 q下午茶时段：花草茶3 C( a5 U, i- [5 I$ w$ p4 }9 U
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一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。
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晚餐中：蔬菜汁2 U; @& d+ c9 a' G. u+ D6 ?7 r9 j9 U
( K, _, G" A$ x% ] 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!