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饮水
3 s( J+ n. j3 l1 M( b4 E 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。' K f# H, v4 s8 i2 z; e W& l
摄入蛋白质
. R) [, ?* b7 M! q0 {5 |0 k* a 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。# s9 I7 `% \6 w0 D w, r* K
摄入必需脂肪酸
! i0 k( x4 F* l x, ?8 r 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。) r, ~- y) I @, P
限制碳水化合物
/ B) O1 }0 v9 S% W0 b 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。) Q: t2 m. z; k; \! t" z& O
蔬菜/ u& l7 m9 P7 T$ V. x- @+ {% z+ B: Z
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06