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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 # K6 |3 j/ @: b2 H a
& k" I7 ~ D; F! I. ~外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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8 o( l. M8 @6 Q9 I) A 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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4 A8 V5 `3 U1 Q; M5 J- N 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。0 N8 b' w- P2 I1 ^/ l
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2、用低脂植物油炒菜; a/ c. y; I* G. m0 }( M" m
2 s7 K D/ J" t* {4 h 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)9 T. \( g2 F9 v- I
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。, |' I( z/ i2 a, i
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( g( {2 I, t6 Q( _3 a1 S2 s 4、早餐正常吃，不要吃的油腻/ J! b$ l+ z: g8 L) ]$ S, n( ?% b
5 G0 P8 W4 N1 g+ p$ L& P8 k# C, k 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。9 L: ]' T1 R3 g0 ^' p
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- F$ s5 \! C! a0 x 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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4 \7 _) x: z1 e7 D+ @. u% ^* z& Z. n( F 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！* \' U# q# A+ V# g$ {
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* Y8 P5 X" }8 J8 o \9 N9 P$ r 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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& T( C; l3 |2 C% u) ~ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！" W. u* p$ Z. C. @, v
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7、多喝开水，至少一天8杯
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7 I, D; Q; F3 B. ]3 @, J* ]7 q 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式5 e8 e# J2 t3 U& ^: y1 y, U; U
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。4 s$ M ], G$ x! _9 V* T
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59