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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 * h9 X& [( ^$ d8 j9 W; k. W& S; d
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物8 X& O' i5 R9 z% }
' u3 v8 C6 {8 ~2 h! n: y; k1 z 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。: d6 e% Q0 |* \0 _! A& n
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2、用低脂植物油炒菜7 V _- A+ F. k% [9 N$ I7 p
* [ h, B4 ?; } 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)7 b' @& v' Z! {3 [
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* x; p% p1 ~- n 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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& B% H- y) b/ m 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。% \3 H# l; Z( R# V" b( }
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& w+ {; L: B# [$ Z6 F, z4 R 5、零食选择有清肠作用的蔬果类4 z) ]/ S( F+ u9 f1 [5 W6 F
" U2 B1 Q6 i0 P7 W7 |. T 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！, `) F2 f) S9 o* H) a
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; H% U* J2 g, N& y 6、晚餐后坚决不吃任何东西! l/ O- {9 E0 ^7 m! I
+ `* C4 L( m: h8 r5 H7 i/ u: [9 M! P 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！6 I E! M3 o& I* u7 t
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7、多喝开水，至少一天8杯; u, M' O i. B; s% W" N: }( {
2 f: G7 I5 w9 [& Y' u1 R, u 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。$ G6 Z+ h% x( d% h: k
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' w, N, w* a* e. R9 _) M 8、每周可有一次放纵饮食
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* D' W% l$ w9 J2 w 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果1 I% u3 @+ U' E3 y7 m! ^
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- k, C2 C$ R" h/ C0 D9 I 9、采用中午吃减肥餐的方式 @( u8 b) q' [! Y0 [
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% T, T2 D3 }4 r 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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& J6 J0 L L3 \4 | 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59