【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# N) D. x7 x; i" q
8 h+ P. t( X; Y 食谱内容如下：
　　第一天

# Y/ \0 ~" C- D　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 c, k/ J8 X" w　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
1 J5 a' L0 U9 [( q0 e. T. N　　1/2 杯金枪鱼
  b, F* Y. ]* h2 A: P: y8 `8 s2 K( z　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

5 P. D3 C. [( k  X5 u8 L8 z7 _　　晚餐
( [. ~+ \% v% m- t( w% c" Z　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
9 _4 u0 V7 ^2 U; A5 u! }1 A; W. |　　1杯胡萝卜
  c8 y" Y8 P6 y* J- g4 w　　1个苹果
( d. r. \# i% j) {8 ]$ @　　1杯普通装的香草味雪糕

- a7 P8 b( y, }. z4 O3 c6 i" Z　　第二天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: h) d9 ^% H4 B　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
2 i7 X0 `  I* b, {! q% D　　1片吐司

" B" l0 ]; z- t: b8 Y+ L. I　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

" c" N  p3 o; r. K. V       第三天
3 ?) ?- h6 o# O3 X) c
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' ^; n$ L' K9 B: J" \  A9 `　　5块普通大小的咸饼干
8 r2 |" i8 B" K" f) L3 ^, y! o$ _　　1安士乳酪
5 A* M  d/ L/ [' o　　1只苹果
6 L  V+ ]4 R: L: h* \% r
6 U" `/ r* ]5 _6 ^* c" G　　午餐
& k) s: G2 E; f5 E! w% S6 s　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
) Q/ s7 f7 Y& a　　1片吐司
# V& |3 H& {: p' r3 k9 \' d
! U' J4 {3 ^7 ]3 X　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
5 i& A' A; V# K) A. |　　1杯胡萝卜
* B9 b2 Q8 l, ^, d　　1杯花椰菜
/ i. b$ `" \/ R' b# W　　1杯瓜类
) S) H1 E3 r6 p; O4 S, Y　　1/2杯普通装的香草味雪糕
* K- t) ]: W" F$ l- M6 [4 L/ Y/ y　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! D1 d7 |7 H! s( g. o7 A$ {
       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ K6 ^7 @% J, B6 ^1 O2 a       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
" w6 z% I; H" B我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
  m/ `6 {& K" p说实话 一般人很难按照上面的要求来做
0 a1 ^: r5 O, |5 r$ y  g, d我以前也减过肥
找了很多资料
: N6 [- L$ ~8 X, i$ L8 j4 L可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
) `7 P" w) Q/ a; K; r+ [  C晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
$ U  p) s3 e- b' o8 ^. F不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
2 _$ Y2 |, {% X6 V, C健康就是福
; k, x! l2 @9 [2 W

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
3 Y' P/ ^2 x& D6 U! f说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
3 R0 d3 r: U9 p& F* _, E减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
7 P* c. l8 e) \* e那真是越减越肥
( ]; s# f8 t5 y# Z8 ?夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
( B) ^$ }2 _! `. F可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了