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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
( k, i# E- Q8 C8 { L% y7 h $ P' R& z5 s) A2 p( `: c; T
食谱内容如下：- i0 v% M x2 c
第一天9 y& t q: F' x0 f0 f, V
+ M1 @; K% }- Y/ D& J2 D3 v
早餐
, w: [& x; k' _5 t% n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
^, c9 A0 u# J" I* Y! P! A 1/2个柚子或者柚子汁8 f# u: W8 V! l4 g" o3 x
1片吐司加一汤匙的花生酱8 N( U# q% Y! A! n* J
' V5 z, d, y M/ D 午餐 2 ]7 c5 Q8 y/ a
1/2 杯金枪鱼! r/ B+ }) M Q# n) R9 }! g1 C O4 _
1片吐司
( Y6 ?, R6 L9 u6 l6 o( K- \$ w6 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, q( j. c8 C' |7 K0 r) ~1 n2 T3 }3 I, S8 l1 t- _
晚餐 - {, _; g# D$ `+ n8 G+ y7 ?
3安士瘦肉或者鸡肉3 y9 [* @" C1 H% X
1杯青豆或者四季豆
) y! ~ H- Y( c. L H 1杯胡萝卜
. @; W, I. n- |7 `0 S* l 1个苹果
9 p7 O, ^- f1 E1 w3 J" S" ^ 1杯普通装的香草味雪糕
7 w% A) y2 g: T
. t; N) b q* m& U 第二天 3 j! |3 {6 B7 y- l! {- F; h' r- |
& ?3 a7 d$ N( h* d- \9 [
早餐
5 w* |; b: Y7 g7 i, W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- c& V9 r9 i2 Z& O8 \
1只鸡蛋9 I9 Z$ j; X9 i$ o/ v! R
1/2个香蕉
. s5 {8 Y0 G: p4 V/ r; n9 w1 {1 k 1片吐司) q# B6 |7 H$ n) s' |' F9 i& Z
9 f/ ]5 r1 j- I 午餐 # Y8 Y5 ?+ a3 Q& Y" }! m
1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 g! r/ I# e5 \4 Y. E5 d* ?/ E
3 G9 }3 C" ~) S/ N0 c/ C 晚餐& C- G# F" ?4 g& \8 o) N Y
2根牛肉香肠$ z; `( p% g% h, M5 k
1杯椰菜或者卷心菜
/ @9 \" d, V. R9 G: z# {7 ?! x" H$ W9 b 1/2杯胡萝卜
6 |8 u. F/ Y' } 1/2个香蕉
- z, y# F4 f9 O' ^4 F; N+ A
1 i) M6 i- Y7 j7 \* \9 ^ 第三天 3 S2 [2 p1 z8 s3 q2 U
" K! V" x, U. m# D0 ~, k 早餐 , R, E1 m* a8 A9 w3 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 l' p7 P0 r( W0 k* u 5块普通大小的咸饼干( ^( A2 T9 W+ K& D2 d1 s ?" S8 e
1安士乳酪
9 @0 E4 B/ d: }( {" a 1只苹果' u- _. P4 e/ R
7 l" B5 \4 K% N$ M& b 午餐 3 x2 ^- Z0 G& k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 t9 m" x& K! n 1只水煮鸡蛋+ }/ i9 h8 Y; G6 `6 t. E" K
1片吐司
6 q+ T4 s) _) V, n- c9 W! F
4 \# C$ \. V2 u$ Q( m 晚餐2 o7 |" B. C8 e3 q- |
1杯金枪鱼* y g& v3 O0 o+ ~8 S
1杯胡萝卜
( ~9 Y+ X4 F* {! w1 D' `9 {9 u# C 1杯花椰菜
# o# d6 C/ o* T T6 A! T- e3 A0 c" D 1杯瓜类0 Q. p# r1 b' a& t! d9 l7 h1 W
1/2杯普通装的香草味雪糕
: Q% m3 r7 k" y) Q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 N' t( Q* h( k
1 H( v: J: J, g# Y& R
专家建议
& h+ y& X4 e, O2 G 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. p6 Q0 O- m5 q4 B, m
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* e' i! h4 a3 m2 [/ j
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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