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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：5 r# |6 `9 L1 A8 u* `
第一天" e% w% k% J# X9 L1 |8 V! \
% c9 b& P" O5 y! c# a( g+ k 早餐 / {3 \2 A; G: p0 G" W3 ]( _7 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 D2 F4 k! u- c5 J b1 y8 O
1/2个柚子或者柚子汁+ J7 {8 G" Y3 n3 c+ p
1片吐司加一汤匙的花生酱: K: e t& Z1 W B+ s0 ?5 G- Y
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午餐 : t) [! Q; h" ?; y$ v
1/2 杯金枪鱼+ n8 A6 Z8 R5 K! {1 q
1片吐司! |% @5 {9 C3 Y. V% T9 y* n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; { n. {; T: v$ r
& _. o, J0 z& i! v% }' G/ c
晚餐 4 A _& H- u5 Q3 _$ x
3安士瘦肉或者鸡肉
( ^, [- N$ O0 V- K 1杯青豆或者四季豆
* N5 m0 l2 @+ j8 S" L2 {! [ 1杯胡萝卜
% H- |- F9 W" O4 E! R' | 1个苹果
. t; B6 I1 Z1 n. q% }0 j. D5 c0 Q 1杯普通装的香草味雪糕
+ ^: O: M1 { X6 v
0 P# d) ~: ^+ K) v8 ?* p, F# A( ^ 第二天 ' P# T! z* ~ n8 v) E
. F! ^( M' W1 z2 P# \9 `3 x3 c
早餐 1 z1 r7 H+ i; |5 G2 I3 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# I/ r+ k, t. _% b* Y S* \8 z' e9 ?
1只鸡蛋
' c l) T& L2 [/ A 1/2个香蕉
/ X2 E/ t) v/ S! J! ~" E D& n9 G 1片吐司
' U' R8 Q( s) @% y, c1 s! b6 e' }1 I1 b! }$ @
午餐 & v; c* \( I0 E1 x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块# t& \4 P8 i/ G8 P/ e U( a7 A
7 l9 z- T- v. C9 F; ?7 B7 L1 X3 D 晚餐3 y' }6 P* k( h) D# j& f8 C5 s
2根牛肉香肠8 @( G- S( l4 E
1杯椰菜或者卷心菜
; V, O4 J1 z8 L! \ 1/2杯胡萝卜/ `4 o) c W9 R. `
1/2个香蕉
5 |2 a- Z4 A/ D
) S5 l, K. h1 [1 h; { 第三天
" u# c( `8 M/ x$ Z: M o) @3 x4 F4 m: T4 c7 w/ t% Z
早餐
! o# c' T0 I. Q8 C" s/ u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! M: w7 |+ E5 x0 B& [
5块普通大小的咸饼干$ B" g2 Z3 V6 i' O5 u& q/ A
1安士乳酪/ M& ^5 L: T6 P: s; e' m( R
1只苹果
8 t) d+ y6 V0 d' w% `; H. Y9 e! f7 F
午餐
- `: W/ Q, j4 u' B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 x5 U# t5 e; j
1只水煮鸡蛋- L5 g8 v2 J4 `! S( J
1片吐司
. c% q, `& t5 T
% R9 X* D6 R5 O/ a( i, a! B5 \' h9 } 晚餐
, N, f0 x8 w+ I 1杯金枪鱼
% Q1 ]% T! j- F/ q* ^+ s8 a 1杯胡萝卜* o1 B: N8 L. E' Z: h& J3 r
1杯花椰菜
( T0 d/ P/ v3 T. x7 l8 e7 @, ? 1杯瓜类
3 j2 t% B9 ?' n' Q. K/ D5 ^+ } 1/2杯普通装的香草味雪糕" L( E( m$ R% |. e# |
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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! p4 ]- B& V4 O9 Z1 `" t" I6 m 专家建议
. ~* u: l" B5 B2 z% O 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 @" o$ u9 Z# u! l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 i1 K3 W. M* ^# l$ X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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