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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
9 v4 `3 w" `8 W) w# U2 q 第一天3 y. s5 ^; ^7 F. F5 @9 S9 l( G: k* H
. A3 q3 c% Y# Z' ]/ f- B- U" n
早餐 " a4 V7 s* E+ L$ a# z4 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ ^( P& Z; |' K' f
1/2个柚子或者柚子汁
7 [6 e1 c$ L; }9 u 1片吐司加一汤匙的花生酱2 S2 U" U9 F5 T# T# b8 T5 @
& i/ _: U: k7 y" P0 f
午餐 % v! j' h; k F5 [) E$ L
1/2 杯金枪鱼
6 g. t; |. p' y8 Z" [5 e 1片吐司
# `+ p# d5 I$ ~+ o5 b' K7 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 t$ o; |4 o# ?) n
. u S$ z# V# Z1 ~
晚餐 2 E0 e2 d) s' X. I# k
3安士瘦肉或者鸡肉% M, [7 T) a% B* J( E. q
1杯青豆或者四季豆0 |, y" b9 ?9 M3 h- k5 ~
1杯胡萝卜6 }# _% `1 E9 o0 z6 ?
1个苹果1 l+ v, }( V" |) x l
1杯普通装的香草味雪糕, e; n- q* k7 D& Y2 N
8 h- O# P* I+ w7 R/ f 第二天
9 M& k4 b5 |0 C4 W* Z# M! |: T0 |3 R# j( B/ u) F3 {3 S
早餐 3 k* C6 [+ m6 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, z# `+ Z) W- ~& i( |1 f& s 1只鸡蛋
5 P" H* Q* u0 C1 m% y B D 1/2个香蕉
& R0 `# U O% P+ B. L; W) k 1片吐司/ p0 @" ~ w' u5 d+ N2 ]* s& Q
" t! Q. E0 s n. O8 U- Q
午餐
# P4 ?- r9 r4 p- g) n: Y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) A# s# Y& ?) y8 I8 ~: ]) H" ?0 r4 T% ], R2 F0 w: C# T1 R) B! L! w
晚餐- v$ n# t l" u: v8 |$ o8 z
2根牛肉香肠
0 n1 c x1 }0 a ^5 C _8 @ 1杯椰菜或者卷心菜
# }8 Z/ o0 I8 [: E @/ y( z! j# ~ 1/2杯胡萝卜
7 |" H0 G. Z! v# r ^! c9 T 1/2个香蕉: Z: B6 V0 d" E
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第三天
; I3 C6 Q6 x; E' x# ^3 y h! K" ^+ Q. G* A3 `+ s: {
早餐 + S5 o' v) C2 o' @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% U" ^' b, r2 K1 z, ?: e q 5块普通大小的咸饼干
+ Q3 d& \# P7 Q: ~4 i 1安士乳酪% {. R8 c9 t* m/ Q) C" o8 P3 r% @
1只苹果
3 R% [* T' g p# @
+ ~- o! r. m/ J5 U 午餐 7 ^* i- s i; y7 a" H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ i$ @( v9 v6 e, Y0 H M( C
1只水煮鸡蛋
- s0 ^$ q, s( ^$ c; ` 1片吐司5 ~8 a8 t8 B7 j% ^1 l Y4 S
0 ~' q; \& z6 S5 E/ I! s1 E 晚餐
9 f3 L( `6 }7 g* R 1杯金枪鱼
4 T: b& Q: L. x 1杯胡萝卜 I9 o" {1 q6 w8 t( n
1杯花椰菜) h( Y0 ^$ B( H9 a* ~, H, `
1杯瓜类- Z I# b6 j# b" x/ n# C
1/2杯普通装的香草味雪糕* \2 ]# S/ c3 V0 B& r
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 e, B( S$ Q* _7 r
$ N- ?: P/ }9 ^$ ]8 t) }- ~* g* z 专家建议
- \* M8 e# q1 b; U5 I3 n5 h o, h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- X7 r- Z5 H4 }% {2 a9 ? 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ b/ V7 Q! m7 J* t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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