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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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' j% \" |% @) b* L4 p8 P: T$ I" } 食谱内容如下：
) ]( l4 }# u3 x8 H1 _( u* |' k 第一天0 J: A) Y4 f% c" i
9 M( f5 ?. ]% G1 r1 N 早餐
7 ~) \1 j% J5 ?7 X) F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" Z) G: r8 N7 U5 K 1/2个柚子或者柚子汁
( V6 ~3 h1 y( D6 B; y( `" f 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 V/ E q J% l) U4 ] U9 o
, U c& }! R" Y$ I 午餐 7 x1 q$ |7 w! F% |* _- z }9 X3 N
1/2 杯金枪鱼
, ?3 r$ b! ]# z/ N1 n5 U 1片吐司
/ i5 W1 R* z; w$ a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 ?* l7 ?. |; B3 W( `. n. m/ m- B. g5 a5 h3 m7 o0 e
晚餐 4 U# s, k9 s, V) J2 ]$ d+ E
3安士瘦肉或者鸡肉; t( c+ i: h# U( ^# H% Q, w5 D8 c
1杯青豆或者四季豆" Y& k/ p& A3 g& y8 J
1杯胡萝卜
( s5 T& |# B; r 1个苹果
0 B8 [9 |+ y* x5 A. e5 n- S 1杯普通装的香草味雪糕4 {& E2 J, T6 w$ |2 v
) U+ m: c# K: ? M- n* E 第二天
' U7 v* k. @4 `9 Z. M. v+ M" \7 q" U& p! ~2 X7 A
早餐 ' S, e# {. w( r' O; t0 A% F8 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! x' \* k6 m, ^4 x5 @4 R
1只鸡蛋
1 j8 {1 _* g' U3 Y- ]# h 1/2个香蕉
# X6 O- _' f6 \$ U 1片吐司& k) z5 j6 V3 n" h( d0 A
' k' }6 ~5 k) w; w; H 午餐 3 J5 n, \* h+ t$ M1 _$ R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 _' \+ q7 s* h! i
f7 q# E" ]: g2 \# s 晚餐2 l/ d3 d& B, i) y8 G& b
2根牛肉香肠
+ f4 v2 R/ m% T* _% z0 q 1杯椰菜或者卷心菜
$ m5 B# p9 |5 Y$ F$ p 1/2杯胡萝卜' I9 S T% e: O8 ?9 p) o
1/2个香蕉) L1 ^. l6 y7 A4 e. G- r' T/ ?/ C- S$ |
1 V9 u* h B* e2 S, | 第三天 . z9 ]& x. @: F
' h: r6 r( O, X/ }2 i0 l8 ~
早餐 , Y' E& v- K* Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 n! g0 Q" g9 o; q8 P
5块普通大小的咸饼干3 n& E6 o! R0 |+ D" k) N
1安士乳酪" B# ]; @; G5 t
1只苹果3 \# R. ?% f, U2 s2 v3 l/ P) ]
; ^. j: P7 \; N Q: Q; w% n 午餐
* q& q! X. c" _7 j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" g% |* M9 C1 ?
1只水煮鸡蛋
$ p. g: y2 k5 q6 }) ?1 H 1片吐司* ?1 Y* F$ `" | g+ Z/ P
9 J1 _5 D0 t% d- w
晚餐
]( u* x$ s: t9 Z; s: _ 1杯金枪鱼$ l: n, [" ]$ W$ S0 A9 k
1杯胡萝卜& c: e- y: g; R0 e
1杯花椰菜
8 {; t0 ] W! N: n 1杯瓜类' R: f7 M7 ~6 P; v
1/2杯普通装的香草味雪糕% d. Q! Q: j, p F$ I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; Z! H' y- ^; K* z! N2 K( b
# \ h7 D7 @9 @ W 专家建议2 O" f' z& D& w; q0 z, f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 \! r4 [/ t9 c; _* V 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& V% c/ x5 b. A1 L Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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