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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：4 {/ f* W4 i+ W! M4 U+ Z
第一天
- G; {& ~4 C6 `" y/ j8 E0 O- j, n |$ ^" y7 \9 _
早餐
9 O. @1 U$ H9 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 u3 v7 z/ m% w 1/2个柚子或者柚子汁" W+ @5 N9 O% j( y8 B0 A0 g* N; l
1片吐司加一汤匙的花生酱 j3 f2 U& s( A5 l* o. m
1 O. i2 X8 t8 |" D1 h 午餐 8 Y) x( s. v7 q2 M/ s# r$ P# {# D
1/2 杯金枪鱼% h7 q6 _2 m0 O) n$ l
1片吐司
4 _. c! F$ j3 f9 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* L/ w: ^4 F) G( \2 p; b6 e' Z" D1 n" M! Z; q: l( j
晚餐
v9 n4 N7 |8 s E' ] 3安士瘦肉或者鸡肉7 Z# ~% O. E! w& {' \% Q4 G0 w
1杯青豆或者四季豆
% `; G- ]2 j* {% Q 1杯胡萝卜# T& b8 f; Z1 q, J! G. _
1个苹果
9 |0 y: x* m, d 1杯普通装的香草味雪糕
4 ~$ z4 ^& l& R) y2 R8 ]( n7 y9 e- E2 d: F( e0 U1 S; s; F
第二天 * P+ V, }, G6 N2 E0 c. D
1 G6 I$ T, G! m% h2 l- m
早餐
) W E7 [8 D6 o0 M, u4 D# @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 @ a0 k7 J1 f4 Y: I
1只鸡蛋
6 N' {( r' ]: x \1 X 1/2个香蕉
4 Z$ L) L7 H5 ?& @ 1片吐司7 n- t: q. r4 x! {$ ]
1 n2 X; l) K0 b% E& d5 ]' G
午餐 - F1 z( V" M6 f
1杯乳酪或者金枪鱼 8块3 `! A# g* ^& o
0 b, r* a: D; p4 U G0 F
晚餐7 t \! W: K- j( Z
2根牛肉香肠8 C7 r# @1 P3 F5 a3 g; ]
1杯椰菜或者卷心菜
/ d ~$ Z/ r6 ^- B 1/2杯胡萝卜! T( ~ x& k3 v1 G* N
1/2个香蕉; b* }# N# r& |/ V1 L" J3 A
; W7 P9 D @: }, D+ o. y
第三天
( C$ ^1 `: T0 d* ]
4 a, @ O1 L! x6 a 早餐 9 Z7 V) Z6 b& {+ ^6 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 F d' [# l) x+ p3 V
5块普通大小的咸饼干
# n3 \8 L+ N" [; i6 c7 D' B. r 1安士乳酪
- W; C5 U( ?# ]; Y 1只苹果. f( q3 T& d' a) X$ `, ~1 j3 g2 K
q. p( h/ v& [( _6 e 午餐 8 I9 o' q& x, C) Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- T- ?# q/ N/ ], Z7 P3 |$ a, F* Z% x
1只水煮鸡蛋8 O: P" C) a+ o2 c* u2 P
1片吐司3 ~6 B% ?+ G3 Y+ W- A/ Q
1 N* V5 O8 k' A, v5 n3 g. O e+ {6 ?- g 晚餐
# P5 q3 }3 v9 i5 s! L) j, b8 g. o 1杯金枪鱼& k- Z2 N. |' k% x; e
1杯胡萝卜
7 s! X& B$ i% e! h4 h8 V& b 1杯花椰菜& i3 E6 M" q/ R
1杯瓜类
' x: v: J7 ?7 E0 G2 H/ R/ y 1/2杯普通装的香草味雪糕- @: _# x6 G* Y; H, r) f
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! I# U9 _4 d' |5 q
* r3 f; @3 Z+ @+ y/ M; t3 C; F
专家建议
. z4 ~" r3 A" n& \ a: d 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 p' u+ w) t8 }5 x2 Z- c3 v
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* Y/ {. u, g5 S3 U& j 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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