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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
. [& k8 a2 T2 ~, u+ i 8 l0 b: g% j: U' t! @# U5 N( R7 z
食谱内容如下:
9 v4 `3 w" `8 W) w# U2 q  第一天3 y. s5 ^; ^7 F. F5 @9 S9 l( G: k* H
. A3 q3 c% Y# Z' ]/ f- B- U" n
  早餐 " a4 V7 s* E+ L$ a# z4 z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ ^( P& Z; |' K' f
  1/2个柚子或者柚子汁
7 [6 e1 c$ L; }9 u  1片吐司加一汤匙的花生酱2 S2 U" U9 F5 T# T# b8 T5 @
& i/ _: U: k7 y" P0 f
  午餐 % v! j' h; k  F5 [) E$ L
  1/2 杯金枪鱼
6 g. t; |. p' y8 Z" [5 e  1片吐司
# `+ p# d5 I$ ~+ o5 b' K7 A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 t$ o; |4 o# ?) n
. u  S$ z# V# Z1 ~
  晚餐 2 E0 e2 d) s' X. I# k
  3安士瘦肉或者鸡肉% M, [7 T) a% B* J( E. q
  1杯青豆或者四季豆0 |, y" b9 ?9 M3 h- k5 ~
  1杯胡萝卜6 }# _% `1 E9 o0 z6 ?
  1个苹果1 l+ v, }( V" |) x  l
  1杯普通装的香草味雪糕, e; n- q* k7 D& Y2 N

8 h- O# P* I+ w7 R/ f  第二天
9 M& k4 b5 |0 C4 W* Z# M! |: T0 |3 R# j( B/ u) F3 {3 S
  早餐 3 k* C6 [+ m6 p
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, z# `+ Z) W- ~& i( |1 f& s  1只鸡蛋
5 P" H* Q* u0 C1 m% y  B  D  1/2个香蕉
& R0 `# U  O% P+ B. L; W) k  1片吐司/ p0 @" ~  w' u5 d+ N2 ]* s& Q
" t! Q. E0 s  n. O8 U- Q
  午餐
# P4 ?- r9 r4 p- g) n: Y  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
) A# s# Y& ?) y8 I8 ~: ]) H" ?0 r4 T% ], R2 F0 w: C# T1 R) B! L! w
  晚餐- v$ n# t  l" u: v8 |$ o8 z
  2根牛肉香肠
0 n1 c  x1 }0 a  ^5 C  _8 @  1杯椰菜或者卷心菜
# }8 Z/ o0 I8 [: E  @/ y( z! j# ~  1/2杯胡萝卜
7 |" H0 G. Z! v# r  ^! c9 T  1/2个香蕉: Z: B6 V0 d" E
& r9 e9 s' ^; |7 V. k3 }9 W
       第三天
; I3 C6 Q6 x; E' x# ^3 y  h! K" ^+ Q. G* A3 `+ s: {
  早餐 + S5 o' v) C2 o' @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% U" ^' b, r2 K1 z, ?: e  q  5块普通大小的咸饼干
+ Q3 d& \# P7 Q: ~4 i  1安士乳酪% {. R8 c9 t* m/ Q) C" o8 P3 r% @
  1只苹果
3 R% [* T' g  p# @
+ ~- o! r. m/ J5 U  午餐 7 ^* i- s  i; y7 a" H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ i$ @( v9 v6 e, Y0 H  M( C
  1只水煮鸡蛋
- s0 ^$ q, s( ^$ c; `  1片吐司5 ~8 a8 t8 B7 j% ^1 l  Y4 S

0 ~' q; \& z6 S5 E/ I! s1 E   晚餐
9 f3 L( `6 }7 g* R  1杯金枪鱼
4 T: b& Q: L. x  1杯胡萝卜  I9 o" {1 q6 w8 t( n
  1杯花椰菜) h( Y0 ^$ B( H9 a* ~, H, `
  1杯瓜类- Z  I# b6 j# b" x/ n# C
  1/2杯普通装的香草味雪糕* \2 ]# S/ c3 V0 B& r
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 e, B( S$ Q* _7 r

$ N- ?: P/ }9 ^$ ]8 t) }- ~* g* z       专家建议
- \* M8 e# q1 b; U5 I3 n5 h  o, h  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
- X7 r- Z5 H4 }% {2 a9 ?       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。+ b/ V7 Q! m7 J* t
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...5 ?4 M8 K' k. ~% ], ?5 w# |
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
9 n5 _& j+ X* K0 S3 `  {! `# K, i& i说实话 一般人很难按照上面的要求来做
& I' U+ ?* N) M5 `我以前也减过肥9 U# n3 G2 G$ a# K4 d) ^
找了很多资料, n& x4 q5 s) J. Z9 a
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐' e' u8 R" t+ |' g6 h
晚饭一小时后去散步
' w8 K$ E& @- X7 m" a0 c/ p+ g效果挺不错的
# t" w$ y' m9 \/ {不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
' g. y5 }& A7 k: x有个好身体才是最重要的& `2 Z5 {$ X' _7 I# b! M# K3 p
健康就是福/ z5 S  _$ n/ u5 ]8 m; Q) u
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来0 L) i" b! }, {& o; Y
而且也不是很实用( H/ Z! |9 |5 [- A* s9 o- j
不过还是要谢谢楼主# A) e' T  e: m
说实话一般我们在美容书上
7 {! P' i' p$ l$ [; I6 Y或是网上看到的8 P- J& y* Q5 V6 h, E
减肥餐对我们一般人都不是很适用& A' o( g, S! t4 S1 h
我以前也减过肥  e% o! w/ L2 E7 l; S! {
试了很多
' [' J7 z" z' Y, n7 H% r* A不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定7 s  L! U% ^$ M7 H  t2 t% C
告诫那些想减肥的MM
. P2 M: Z# T7 H+ f8 X2 s千万别吃减肥药6 b6 V" D- ?9 u. O# P+ @& X
那真是越减越肥  O+ `: Y0 E3 I3 G4 ?& L
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步9 t. z& ?% A5 F6 P. v- @
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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