|
繁重的工作让你感到疲惫不堪,每到下午3、4点钟,就总想找点什么零食来“混混嘴巴”,这实际上也是你缓解压力的一种方法,加上天气转冷之后,你发现自己对零食的依赖更强了,想吃却又担心长出“游泳圈”,怎么办?向你推荐几种适合办公室一族的健康零食!
9 t$ ?1 z9 e; e9 m. f& l6 u
; z! N. V3 K% Z1 v坚果. h1 Z' b" p [, t1 M" J, b+ }
7 Y. E5 I* |8 C& r- C! s& \
长时间坐着办公,患心血管疾病的可能性会高出很多,常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油,肚子咕咕叫时可以顶饿。不过,花生脂肪含量也较高,不要吃太多,否则就真的会脂肪囤积啦!
* X, G5 ?7 d5 y2 `
" ~4 B1 }: t5 V7 ]2 a x燕麦片
! m7 A- F/ e/ e, ?/ P* `) B% I x2 q# A0 q/ Y5 E6 H4 ?
纤维含量高,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,帮人体源源不断地获得能量,并使人体血糖水平一直维持在较高水平,从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时,不妨泡一包燕麦片。6 J* _$ W5 e& [: y+ P& G
! L# z+ E& S. F Q1 b- G) l
黑巧克力
9 | N( n2 r0 d3 R9 s& N0 Z0 |8 }$ C( G3 P) }5 D
在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。
% L8 S5 y4 j/ S% f
: M4 u& T$ L E0 e% w! E1 V枸杞+ \, i& g1 G, S# o! [' c
! p7 h: X8 W% Q
含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|