世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( h& ~! J" B! I; t, S
习惯一：一生之计在于晨2 M5 g- x) P) E2 Y* Q7 ?9 [
你需要：! @# b/ b. p! `2 R$ i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: }* u0 m: k) f
2、用手背托住两个下颌。
" W' C. ?7 b! ~, Y$ u, l+ z |+ ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" `: q4 b' v! ]+ ? h- ~ N; J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 _" M6 R A$ ~4 Z0 ^7 e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% H- g9 q7 U" u; k5 |$ G. f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 o# ~1 q) Z5 \5 v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 i4 a1 O1 o) Z' G$ Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 \0 _; a& p% n6 z! R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
% J7 d) ]* ]0 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
$ J9 U$ X5 X7 h0 f- c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 M( B) i, y }& G$ ^& b2 w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。: r7 t0 P! c9 [5 H- i1 v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 E3 q) g/ F! L* j: ~$ t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# x/ ~4 ]" X: E; ]2 I# D5 v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& }" } G0 p- q9 s. K- \6 t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ B/ f- f' h! q$ X2 B! g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣% u* h8 R# g$ V9 ?
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专家建议：7 m% K$ A, g/ P( h7 V; Y: `+ Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。5 K/ ~5 }1 d% C, H8 M2 }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 ^; [ p* e- _/ q6 v# {1 l' p& b4 X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. ?: R0 b% \8 h( I Q0 F: o' |; S 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 L6 Z* Z Q* H9 u( j9 d
, p: Q2 g. n6 F3 w3 Q' |9 A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: N9 K$ W* ]( S! |7 T2 T) u8 X! w: d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
