世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 h; C3 r D3 `5 l4 d# F( k 习惯一：一生之计在于晨
2 R2 D, @4 ~# w0 q5 {你需要：2 k$ a* Q+ M! D. L& k( a9 x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% `1 v$ X% w: ^1 O, u+ a
2、用手背托住两个下颌。4 K3 p4 O& X/ V% p0 T& w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 K- V7 [! {$ |6 ~' s& E+ g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) s/ H3 ~" T, w3 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 d# H: S2 f8 Q# s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% [/ ~4 X( M/ Q- n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 ?6 j! [7 s. P
习惯三：永远年轻的饮食秘密, Y' I7 T- a4 e, V! o# P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# X! _ \; |. p# ?: |; o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' _/ S& k6 `' C7 V, L( R2 D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" g% y+ x' @# h' d5 a$ i0 j! K% w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- c4 k) `; r. g$ J7 Q9 }0 W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ Y! S' y& R! {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ u; Y `* J) q9 Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( P& P$ ]9 O5 b/ j9 Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ @! L6 N7 z/ w+ O% G4 o" ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* g& t3 b0 V) Z' m; ~
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 C, T$ [3 l5 R$ b$ ]& M# I3 p0 R$ n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- x' p3 \8 n- ?0 E/ w) E0 d* N b) r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 T2 J; R; J q6 _) {' F( S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 C8 z$ q" ?5 O) g8 n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, D& w& d. X% @9 c# D5 B2 M
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 {( _( U, U( ]7 x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
