世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 u) e7 ]8 Q' C4 f7 |* U
习惯一：一生之计在于晨
- u' a& l, z; c$ u+ i1 ?1 ]你需要：
7 e7 l" k* f$ \+ I9 Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ i$ r( d3 G& p
2、用手背托住两个下颌。1 Y1 s( m5 _7 K3 f7 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& P! z: A5 Q4 _1 E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! l0 G# Q, W4 g0 E 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 E/ b( c; c; e4 I4 O7 T0 a8 P 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 [$ h* Z1 H( Y9 \; a, O) }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 C! D6 b* }6 u+ j0 g3 k% T
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 f" r, E" w8 [# q3 k& h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 J' |9 p* R( C- ]& m' @+ f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! o" f Q* J4 ~ V) }5 I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" ~( U$ H7 z& n 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# a/ ~+ V; M" \0 n4 w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. l, X' \+ r, W/ Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' _2 D0 ]1 ]% s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# X. }5 Y1 T8 A" `* w5 E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( Q& i7 w+ }( L9 R9 N/ }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
) n: `9 p) f8 j; F
; G0 ^; T, T0 J- o& D 习惯四：选适合自己的内衣, c k6 R; u) |. g" I8 c: u, y
0 c/ {# t* Y/ O专家建议：$ l% M7 l1 c! j' q0 W* a2 M4 v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% R5 t) T% R0 y8 E; \/ O4 j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% Y( M6 i# @% r% S( y
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 Z3 s/ F* i( M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 M. c: \* ?2 G" c& \8 ]8 Z. l6 U4 D
" K' z( n" o7 r" a, d) |2 i! F+ K
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) w- `3 H% Z$ Y* E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
