世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 ^$ t" o9 I+ ]7 ~7 l8 P, o, F
习惯一：一生之计在于晨: F* u6 K; N" @
你需要：
) T7 g% d4 n) _8 v2 l% Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
N( p/ f4 Y m4 u) `+ a9 d 2、用手背托住两个下颌。8 e4 S) K" n8 B4 {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( _. t; v" O6 O; n W5 |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# K" ?0 a2 a- n- Z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* H- H4 Y/ A1 O2 A+ ]
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% r" j7 A# j+ z; v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& N; ~5 P- U# O4 a5 d 习惯三：永远年轻的饮食秘密 w5 T. x9 m8 I; x$ D7 o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 @( {0 A; h6 j4 g% R; a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; G: \2 _2 [2 k! q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
c$ ~: X7 e3 l! k3 p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% X( F- h# ?) p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" v8 U1 X- |/ r: a C9 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: e0 V K5 l8 p$ ^
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 Y7 X2 k) j1 D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ @# S. n6 v9 R4 h( E9 | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' l1 o& ^/ `2 z: A2 s
7 b( C: E( Z0 c/ u 习惯四：选适合自己的内衣- w, o: Y9 H S- ~
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专家建议：: Y0 _. S. M5 }$ D0 F8 k- [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 U9 v c$ M" A0 [3 A H n% s
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 [8 _# A- l' v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% S1 z3 y# O! c. J/ @% A* } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& N ]: l4 t5 c: j: v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* ?. y1 Y7 f: R' G# C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
