世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. K9 F2 @" _/ Y: I
习惯一：一生之计在于晨
! f, ?+ r# P- m% {4 ?7 n你需要：
# O( {4 P( j U/ b8 w( L, R! r, \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 C) e/ B, ] e; O$ G u
2、用手背托住两个下颌。8 o- p! j' L. X) |% {. ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 O2 Z* S& O% J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% N' H/ R1 q7 L- b6 E% m3 p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) w/ k9 y! x4 b5 W" y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; o" l! l/ u$ [. R- n1 n% e 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# R6 X; H" _5 j. Z, v3 p& `2 {6 w
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ J( q3 y2 f P# N- f6 l1 P
饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 r W2 ?( o1 o5 h/ V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 P9 _2 a) m, }5 } 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% C! q/ p. q5 C1 \0 s5 o
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% ~0 u. \+ H: i, P+ A) p7 x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 ?* s& K9 x5 C' k5 B" g& C% w
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
t3 y, O- [9 D+ ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 ]* Q; |$ T* u0 G, u8 ^ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品* d/ ?3 T9 Z- J {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 Q* @+ Y0 U( Y' w8 X' W
% @8 | I" d5 h* G 习惯四：选适合自己的内衣& C: f2 p, y" n* D3 p5 }
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专家建议：
5 O0 s' K$ e+ ^8 y* E% f/ K! x! r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 m6 Y9 F4 j+ `/ m ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 h" R- w: O, v. L8 h2 L
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 V& \' ]3 @8 S0 d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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+ _. k G3 v+ |9 y9 q+ L. Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 |0 \9 l9 t. w/ g 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
