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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
6 a- y9 d: W9 s1 a: N
+ I* T& G4 u- T% s3 s: Y偶然看到的,和大家分享下4 v  L8 V* p: ?; I* n3 N# v' }
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 K3 q; k4 Q6 y9 q: |* v1.梳头:2 o4 J% Z' L0 h/ c8 m& C' A  [5 c
  
. G0 U( C6 B5 ^; Y) V: ]2 \  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! U+ a! G7 P# q6 m6 a- i% q) b% H9 [2.鸣鼓:
, v0 ^4 }, L% e- R% R; c  
  f$ E8 K; |3 }0 y8 |7 s3 l  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
) b2 }8 W& v' d3.揉眼:


+ A+ l/ x4 M4 E6 f
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。6 j( H% F6 _1 i1 U
4.捏鼻:
2 i3 i+ E9 a4 z7 j. `  L  2 ^; q0 _9 \6 Q  W4 U
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。: x) m) I; ?) N8 q# O( [2 Y& T
5.叩齿:- }1 ^" r$ L" i4 N
  
$ ^; s/ R. j& t0 _$ ^  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。7 I8 U8 m7 f/ X) M7 Z
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, }/ X* g+ o7 H& v6 \
7.转颈、耸肩:

* y2 |! I8 I% C% f- j) d
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
/ J6 U2 M+ g  Z# K1 w8.干擦:


7 ?. `* }* ]4 N+ [4 c7 r8 M4 \
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。' k7 v7 E5 [6 \) ]( I- {
9.拍肩:


' K$ r/ x4 H/ ~
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" a1 \0 S% v8 ?) X' C2 Z! K0 I10.转腰:


  W  x+ B& d3 w# Y# J2 ?3 x
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ g! I0 }  K" h; j$ _: k9 H2 C. c11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 I' C$ J6 E! ]& y
12.踩脚尖:$ h, j7 u9 V# {1 f! A4 f
  5 I* e0 V, A8 g" B
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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