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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
$ H- Y$ M0 k  |) ^) h, Z! ]* m+ K/ j/ F$ w- |3 g/ E
偶然看到的,和大家分享下& s3 \$ d! }" D; q8 B# W+ N2 v
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* u3 Q7 Z- y. F7 @
1.梳头:# k6 n4 @# H3 b' |7 O* |
  
! j4 Y2 n" {# p. X7 F7 ^  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' z/ R3 E3 S  M4 d/ A7 o2.鸣鼓:
7 X: ?4 B: c4 w5 J+ m9 w6 `  
+ w; Z0 [' t3 ]2 U  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
# ~5 H. \' l: T' I3.揉眼:


5 h* D6 O( q4 Y& k6 n
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
% _& b+ s7 c, a7 Z6 W1 g- ]$ W. o4.捏鼻:
  ^9 u3 l! Y1 S) H* U% s  
6 L% {% p5 D: a/ C  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( }/ p5 b2 q  C+ A0 h
5.叩齿:" b1 s1 d* W9 N/ c) E, B
  
: C3 y0 ]9 a7 w& a' Y  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
& Q" H8 O. s1 ^3 T6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 Y4 }5 b, Q" N) n' n8 n: g7.转颈、耸肩:


  m) E; U/ B# R0 w% d; J3 z2 z" e9 o! I
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, N( x- I( Z' J+ y0 [2 _8.干擦:

! Z: m+ I3 i9 g9 n( y# v
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
1 D" D( g3 d) o& \0 i9.拍肩:

+ z) A: k( d0 O# I& {
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ p7 c+ _) q! w& m" @
10.转腰:


8 |" A- M* w# Z. d$ i
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
: A  D! t. D2 q# b  C) q11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 y+ m. b7 K- l$ {; Y; F. n% C. t
12.踩脚尖:
  \2 @* D" ~7 N7 P6 @  
9 C# C& d0 U" b$ Z  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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