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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑
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% @" M" d n8 m- k+ M3 d: Q宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。# h/ o+ j7 h! |1 Y2 q
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关键点:大肠,肛门
# Z# T: c4 }& y" e. x# K 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。' u# o! L" w: e5 b9 ^* o
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
1 y4 I( r {. `6 ~. Q/ _ 宝典二:失眠、神经衰弱
& L& `, [4 L: b+ Z0 | 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
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! x- w, ]. }! I( D1 r' }% _ 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
. v {$ P% ?( r% r 宝典三:疲乏、腰酸背痛7 {5 k2 Y" `4 Z& L
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
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4 I- k* |4 k# o' p6 n0 I% g 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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5 `# _& \- n4 ~" C7 u" x 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。+ u1 z/ j+ n, h* t6 ?2 p
关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管) G: J+ ~! w" b$ S' C: ?+ j9 U$ e
备忘秘诀( N7 B& M1 T0 @- d6 |' E
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。3 Q# G& E! S( w; |* ?
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按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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}) ]1 c3 \* m 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。2 y2 Y: M, @, t6 I# q7 y& |
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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- x! q$ f9 a) X5 B& L+ u! U% a9 V 这些事很伤脚
. F% T" n- \4 x' |( Z1 t! d+ z9 @ 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。
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; U$ T0 H W- t1 g 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。0 t* H0 K( V. p7 b! l; i% k
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扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
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( M5 w% f. m4 }# T5 n$ Z 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。+ Q+ I% T/ C0 ~0 u* _) b$ R
2 `, A" }) R# x7 w* [" {: } 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。4 [! R. u6 w- e
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