八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 e4 _& G" r& P2 v1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ E/ w( |- ?' }最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  e: s7 C* T1 X* A3、维他命C　75毫克／日
# q+ U+ d" a  P" \9 V9 |4 ^* \最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
, T1 t9 p; Q9 v4 ]4 F  _. @( x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* z3 O# D# x+ ?( \1 V2 {7 f$ z4 N最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& c. i/ P  ~' q2 j6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
9 ~4 n- U% v; A" c. w  g- F最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
0 x/ B/ K7 @6 ^# D6 o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
# z, ]8 R5 @9 E6 e" w: O) o" a最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}