八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 k0 J3 Q9 M" D  q$ q- w- G; \( a1、叶酸　400微克／日
% Z; O+ `8 I: J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 n6 j, y" N, E! _9 X- k+ c& T( h5 u' r2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 a2 y  k2 x2 s3、维他命C　75毫克／日
$ w& ?5 E) E! x' ^0 ?最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* W; J7 |) h% H: N4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ F& l9 q% u+ v) n- O  V最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( w  d4 Z4 l) Y% p3 D4 o5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ U- o2 }9 p- m- i最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' J+ o& O2 m$ y, j3 e8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}