八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
# g* @, U/ l& O2、维他命B6　1.5毫克／日
0 ?1 ^0 [4 x8 K& z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* \, D$ k5 O6 J: N  g9 |! N4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
/ A; e2 Z& Z0 a/ t4 j" y6 }最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ z* J3 h: \0 F4 U3 f1 ~! T, ^5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 c) g9 v" S3 {  i, X' x, }% ?  \6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
; p0 I7 y: u+ i) z8 P! B  G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 J9 V- X5 a# ~  l, d8、锌　12毫克／日
6 _/ i4 B/ J4 ~6 ]% Q8 u1 f最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}