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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , O5 ~( z1 f) {
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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8 D! `+ r: \) L& J    一、重视晚睡前的“晚餐”  L5 ]7 H3 w1 m. E3 q# Z

. B. c, S( @! a    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; @, i) ]! F7 q6 Z0 z: w: ]

  ?% \9 f. r# Y; u- C* Y$ v8 r    晚餐包括:  x$ j! B9 \- `  m. e" u: p* j

$ y/ p$ \* o, Z3 G* i$ o: y) m    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。, t( a+ C4 i( O' C1 [. }4 M
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    晚餐应杜绝% ~7 H* I3 l4 L; d9 j4 ]
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。1 i  E. ^8 r5 V' f2 q1 g+ M0 _

0 i: m0 F# X  ~4 I: p/ B( I$ Y    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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, L7 U. E4 F) u; W  k$ K/ s4 `- }    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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- e7 A! T8 l; B8 Y    三、喧嚣中的“镇静”
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3 C6 O- c8 `: M& I, ^7 W" X2 p    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ D. P' M% ?/ T% D/ g$ y

; s% p3 E$ t+ L6 F    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉" ?" N$ O' @, |) w2 k

' K- n% Y& ?1 ~# v7 Q& ?' P    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
) b; ]8 R# `9 [; \  p; @+ \# u
# |; {: K5 c7 o& ]! ^! P0 w' w    食疗方二:鲜百合银耳糖水3 [* w: d5 @' d- y

: _# z  k7 c3 W7 Z/ P4 y( z. I    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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2 q* n5 U2 \2 H0 C9 K    制法:放冰糖与其他材料炖糖水# \5 V' O; G. \% J& X

# W0 l3 @  x) m0 H# P! R8 b( b  G    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤7 M. E" O' n& D: }& U# ?8 k
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    材料:土茯苓30g、芡实/ u0 W' `: b- y
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    制法:煲汤饮用, Z1 N9 G! \; w+ Z

2 b; T( {. o& x) q9 Y0 u) q    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。  w! D$ T4 S6 n$ G0 f, p4 d2 e

1 ~" \% H$ z9 `    食疗方四:玉竹汤
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; T; q$ T& n& D/ A+ Y    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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* q9 G4 y/ B( h& X( w    制法:材料共煲汤
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7 v+ m$ y0 {/ m4 Y& ^: V    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; W+ Y6 G5 \: L
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# p- ^% p. u1 J. E% N6 j9 ^0 n: A
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ _. F$ U1 z/ L) V) p8 q
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 O: k' |+ G! x5 Q

" a: c! Z5 J5 Z) z. S" v, l    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 ?; p- u, M% N( F; o2 |: d( C

  q& y* V* ^' J    熬夜后的补救措施3 y4 \1 B  e  y4 W
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 ~# Y0 a2 R, Y. Y2 x1 K

6 @! Q' @% @* R7 K: x    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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/ }+ J1 X; f- j7 T, K' F8 P    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' z. ]! K* s6 {3 k& M. r3 @/ x

, l( t& r7 }! C9 K* R6 h. P/ `    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; a1 Z& B% w  U) x9 U# d4 \
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 z/ f) A+ P" `! l0 v5 f4 v6 ~
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!* `9 K+ p$ F! q$ ]$ O1 s' o6 h
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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