熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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( r! `3 @6 `! d: i5 Y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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7 {. |' O! T$ V- r! ?1 J* t  I 晚餐包括：& [' x; u5 a$ Z, p; N/ i  V
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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0 v$ N' g( e' o' r 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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5 k8 P! w, C2 Y( q3 p0 t 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" h, x4 ^& p3 z/ n: u

3 P" ?7 o# W. O# n2 p 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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: ^2 E. e' F) M* G" _: M 三、喧嚣中的“镇静”2 K0 ~" r& I  X" B. L) P

, J# V6 E7 k( Z# j9 a& n5 c 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法3 S# P' p" `" F/ [) `
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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- P& _6 L6 J. a1 z9 s 材料：生地15g、瘦肉
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, u+ N7 [2 V/ e/ f3 w% n 制法：煲汤饮用
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& d& f. x: J. u- C 适用：2-3人量
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8 d( r2 W3 w. m' K 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 m+ z1 F4 M. g( |' b% ?9 w0 j! I6 O+ @

1 l% q8 A# r+ z 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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7 V. T6 K+ G7 ~! S) ?- J8 E 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用/ M6 e/ P4 `6 F8 T
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食疗方三：土茯苓芡实汤! T) p  N# t! t% S8 ^0 W
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材料：土茯苓30g、芡实0 O  n" E! }" C8 L

4 y% Q4 r$ d$ \. j; E 制法：煲汤饮用8 B; u. l7 b# S: w
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤- u3 @1 Z$ v( }3 X! t

% h6 y2 d# t/ n! ~# v 材料：玉竹30g、瘦肉半斤* L2 H3 A" X% m' \
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制法：材料共煲汤- `9 O  `5 o) {. t$ s

: U) q* o& W# K 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。* B& O: Q" ^5 _0 U2 K( ^0 T# D$ ~
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五、熬夜过程中的注意事项
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. E" C) y( F0 p( ~, ~ 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。) d1 C' h) X5 L4 [
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。4 u. _  R/ n" B& R

  ]: e; L( r2 H) E8 w 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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& x% D7 J! i0 a8 O0 Y. M0 Z! h, n 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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+ K7 e8 T. V5 Q" N 熬夜后的补救措施$ f! C7 D; t+ ?" ~5 c
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。  B" b6 F9 d# h. _/ n

! O  X" U1 {2 T# x/ W 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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8 L1 P0 \1 C9 A 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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7 q- b% y& R- \5 r! i 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。3 p; D; \6 G5 z- }% t
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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* Y6 U! N5 ^7 u8 A0 G& q3 T+ w" k 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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