熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

5 d7 d: ?# A* C  w  [  E
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 ^$ g7 t# D% w  [  [' t
6 r1 ]  S! Z$ A. b3 Q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% N/ e6 w( ^, R
    晚餐包括：
6 m% b+ l" ]4 [3 E" b4 x
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

& m$ J& c3 q9 E: T. Q    晚餐应杜绝：
- A0 N" n1 q& ^7 ^  Z- H
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

9 X. L4 b5 g/ `2 K/ M: L! \- {    二、给足充沛的水分
; q1 e* C3 u% q* E% v* V/ x
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3 R. k. p% Z- n* N
' X8 Z# L7 x8 G5 {& ?4 d' u    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

  A' z/ i- `% @/ Y1 d    四、熬夜人士护胃有法

* P1 l' O. Q3 v2 p  e1 X    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
+ o* A; i7 Z1 q7 }! O; a' m
    食疗方一：生地瘦肉汤
- X+ V  I5 B& f
    材料：生地15g、瘦肉
% c: w( @- F1 @
    制法：煲汤饮用
7 Z6 b6 G3 [  w7 S
    适用：2-3人量
$ a* s! Y8 D1 r$ k- o$ I' n2 c
6 P1 y- \$ L; x8 Z* |/ c4 k    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

7 g7 S+ s2 m; L: `    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
6 T4 T6 I' x5 K7 F0 \& z0 @3 u
( ^, Z$ o# @" l    食疗方三：土茯苓芡实汤
. r2 Z) ?3 D4 b/ u! B
' }" i( [9 v% M8 l    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
/ @, d( i" {5 z# m
" x( R( T- y( o% o9 g3 K+ E$ h# D    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
  Y9 \- Z% i# ]) N: G$ [6 P1 h) J, ]
    食疗方四：玉竹汤
" R0 }- }" ~0 U; N: d
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
' S! R- R% z- h, v! i. w: {. O! t
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
) {) y' k& {3 W- S+ H4 S
; k* l4 j, K! Y4 _    五、熬夜过程中的注意事项
) Y$ G  O& i2 ]: a/ b4 H
0 Y; A3 ]! D% J    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

/ ~) h. R, d! Z+ o& l& D# p    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ V7 d$ ~6 ^$ Q) _( X
8 C& z! M1 I' X0 D3 V: `9 M    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

9 O) D8 i- {, G2 Y1 a6 O( B0 Q0 t    熬夜后的补救措施
6 `& p: T' s) k( M# ?! M
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

0 z/ e; G4 r9 v& A    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
* |6 e3 Q+ E2 m4 y  M
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
: f3 b* B6 [2 L7 v% A- d
6 |) B" m' j% x, Z* a- X1 A% T    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

4 S3 q* P$ D3 x5 \    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}