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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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9 X! Y, A0 e9 _) S 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”6 G# t3 o3 | f& d# C. u( J
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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2 u7 M4 ?& |9 f( i8 J5 x 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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w) S7 E2 n! J2 o1 `: q 晚餐应杜绝:
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( B" @' v# R. Y" ^/ q 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ E3 @3 m% i& v5 s0 q6 c; D
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! V/ X; d ]4 y/ r" p5 i. G
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' t) n* m6 D, @9 S
) F; w" l" d9 q) F0 f* G) h 三、喧嚣中的“镇静”6 J+ T5 r) f! {9 L2 L" C- y0 k
6 Y# z" [' A- \! d 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 T3 A A; V% B* w% P, y2 x
) D+ _, @- h% H4 g* X3 W( P 四、熬夜人士护胃有法
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4 f9 R4 {9 _5 o. z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 v$ x G' j1 K6 }
8 ]0 O4 t9 V8 T) a6 M5 f 食疗方一:生地瘦肉汤
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4 d2 F' l; D5 f( ]0 \ 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量+ }) X0 Z9 L: U7 Y) H3 q) F i
2 v: r( N! G* j, [ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( }; J0 v4 |& [. {
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ x5 ^6 z' s8 n2 c# E& ]- k
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 l7 ^) J$ z% n# l/ T
1 I! b$ c3 Z: m/ z9 ^" j6 b! l 食疗方三:土茯苓芡实汤* B" `5 ]3 W4 u+ @
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用 X; C; P2 q) A) S1 J5 P/ p- q# r
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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* a1 h3 f* M5 w% E- H" V( D w 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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+ T9 e2 j: J5 N 制法:材料共煲汤
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; E% `1 ]6 `2 X4 r 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' @& K6 g7 e0 E- y* q F: N7 v9 L 五、熬夜过程中的注意事项: A2 w. A; [9 [" B
* i" e% w- K0 f9 `* x 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 L0 |6 x7 r% P$ s B
; V7 J6 {0 s. g5 I9 {; z+ J 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 O4 f: g: y2 O% Z' S
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ e. {/ ?! y" T4 t% g5 U* e8 b
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熬夜后的补救措施
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9 F; U7 q9 P! ]" G/ ? 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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I9 a8 m# [1 l3 H/ e 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 m4 ?/ f, n5 _! H2 q1 P9 g/ h
2 p/ D. }# d- k 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 ?2 |: _/ P1 t/ h i' F
/ G% c3 n2 L0 C5 q7 l9 n+ z" a- N' V7 j- _ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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