|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , O5 ~( z1 f) {
. e( m6 s* C- g
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( r$ v' g8 X! B4 I$ H* I
8 D! `+ r: \) L& J 一、重视晚睡前的“晚餐” L5 ]7 H3 w1 m. E3 q# Z
. B. c, S( @! a 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; @, i) ]! F7 q6 Z0 z: w: ]
?% \9 f. r# Y; u- C* Y$ v8 r 晚餐包括: x$ j! B9 \- ` m. e" u: p* j
$ y/ p$ \* o, Z3 G* i$ o: y) m 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。, t( a+ C4 i( O' C1 [. }4 M
3 U* B! _1 q$ ?
晚餐应杜绝:% ~7 H* I3 l4 L; d9 j4 ]
9 D% A: w5 \# H3 V& h
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。1 i E. ^8 r5 V' f2 q1 g+ M0 _
0 i: m0 F# X ~4 I: p/ B( I$ Y 二、给足充沛的水分
$ V- x8 I* z; s$ O. j& _' S4 O4 o. m" P# |/ G% x& P8 a# m
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
; E5 K! B" V& ~* L3 Z& L! ?
, L7 U. E4 F) u; W k$ K/ s4 `- } 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
+ {" P" {% z1 q l! n E
- e7 A! T8 l; B8 Y 三、喧嚣中的“镇静”
( L/ j/ d7 n! s& L6 L7 F
3 C6 O- c8 `: M& I, ^7 W" X2 p 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
' D0 g g8 h9 L3 _* W }. w1 h0 m9 N! G' v5 {
四、熬夜人士护胃有法
, y$ X0 m I* Z/ ]. x) r! \) i0 z8 ~' b# g" Q, {2 O$ E! U8 @ S
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。+ D. P' M% ?/ T% D/ g$ y
; s% p3 E$ t+ L6 F 食疗方一:生地瘦肉汤
0 e- [4 K/ a$ [% F; @- |2 a1 [7 z( N- Q: D$ V
材料:生地15g、瘦肉" ?" N$ O' @, |) w2 k
' K- n% Y& ?1 ~# v7 Q& ?' P 制法:煲汤饮用
% h% F7 R+ Z3 i5 _8 O/ Y" X2 o$ S4 b# Z+ T# F
适用:2-3人量
) b; ]8 R# `9 [; \ p; @+ \# u
# |; {: K5 c7 o& ]! ^! P0 w' w 食疗方二:鲜百合银耳糖水3 [* w: d5 @' d- y
: _# z k7 c3 W7 Z/ P4 y( z. I 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
" \- h0 \0 M8 ?$ y. P# |
2 q* n5 U2 \2 H0 C9 K 制法:放冰糖与其他材料炖糖水# \5 V' O; G. \% J& X
# W0 l3 @ x) m0 H# P! R8 b( b G 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
4 q9 u0 i1 g; g/ s' A, }; ?$ a! t9 f5 t# H2 Q( }- h" H
食疗方三:土茯苓芡实汤7 M. E" O' n& D: }& U# ?8 k
" }) q5 m7 e6 X* h. r
材料:土茯苓30g、芡实/ u0 W' `: b- y
/ h R/ p- O+ g9 P4 f, Z
制法:煲汤饮用, Z1 N9 G! \; w+ Z
2 b; T( {. o& x) q9 Y0 u) q 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。 w! D$ T4 S6 n$ G0 f, p4 d2 e
1 ~" \% H$ z9 ` 食疗方四:玉竹汤
! m% z. v- x0 v
; T; q$ T& n& D/ A+ Y 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
& f# t+ l, v: O0 y6 c/ Y
* q9 G4 y/ B( h& X( w 制法:材料共煲汤
" M5 h* H4 y2 v$ Y7 y. t
7 v+ m$ y0 {/ m4 Y& ^: V 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; W+ Y6 G5 \: L
: I5 U) E0 B9 ~2 ]2 t0 @" v( Y0 i1 l
五、熬夜过程中的注意事项
( G& e; |& o# _& k. v- d c0 \. c8 X3 n% g( J$ \
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# p- ^% p. u1 J. E% N6 j9 ^0 n: A
+ \* t; ^+ n! o* y1 B; j. I2 r( c
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ _. F$ U1 z/ L) V) p8 q
$ x" X+ a5 N% L0 x# T
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 O: k' |+ G! x5 Q
" a: c! Z5 J5 Z) z. S" v, l 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。4 ?; p- u, M% N( F; o2 |: d( C
q& y* V* ^' J 熬夜后的补救措施3 y4 \1 B e y4 W
2 {# v0 h$ j+ V6 q5 [1 H
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 ~# Y0 a2 R, Y. Y2 x1 K
6 @! Q' @% @* R7 K: x 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
, k5 C( d4 z4 ~" Q3 d. a1 L* K
/ }+ J1 X; f- j7 T, K' F8 P 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' z. ]! K* s6 {3 k& M. r3 @/ x
, l( t& r7 }! C9 K* R6 h. P/ ` 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; a1 Z& B% w U) x9 U# d4 \
0 ~: h, {6 s r/ A/ ]4 d7 d! F
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。2 z/ f) A+ P" `! l0 v5 f4 v6 ~
' r8 h1 g! h1 G8 r3 Y( o( e
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|