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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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9 X! Y, A0 e9 _) S    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”6 G# t3 o3 |  f& d# C. u( J
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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2 u7 M4 ?& |9 f( i8 J5 x    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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  w) S7 E2 n! J2 o1 `: q    晚餐应杜绝
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( B" @' v# R. Y" ^/ q    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。+ E3 @3 m% i& v5 s0 q6 c; D
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! V/ X; d  ]4 y/ r" p5 i. G
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' t) n* m6 D, @9 S

) F; w" l" d9 q) F0 f* G) h    三、喧嚣中的“镇静”6 J+ T5 r) f! {9 L2 L" C- y0 k

6 Y# z" [' A- \! d    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。2 T3 A  A; V% B* w% P, y2 x

) D+ _, @- h% H4 g* X3 W( P    四、熬夜人士护胃有法
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4 f9 R4 {9 _5 o. z    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 v$ x  G' j1 K6 }

8 ]0 O4 t9 V8 T) a6 M5 f    食疗方一:生地瘦肉汤
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4 d2 F' l; D5 f( ]0 \    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量+ }) X0 Z9 L: U7 Y) H3 q) F  i

2 v: r( N! G* j, [    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。( }; J0 v4 |& [. {
3 ]: w/ G! ~$ z- z1 G. [
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水+ x5 ^6 z' s8 n2 c# E& ]- k
+ G+ n9 o1 H/ v: `% c+ {' k/ W
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 l7 ^) J$ z% n# l/ T

1 I! b$ c3 Z: m/ z9 ^" j6 b! l    食疗方三:土茯苓芡实汤* B" `5 ]3 W4 u+ @
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    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用  X; C; P2 q) A) S1 J5 P/ p- q# r
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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* a1 h3 f* M5 w% E- H" V( D  w    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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+ T9 e2 j: J5 N    制法:材料共煲汤
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; E% `1 ]6 `2 X4 r    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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' @& K6 g7 e0 E- y* q  F: N7 v9 L    五、熬夜过程中的注意事项: A2 w. A; [9 [" B

* i" e% w- K0 f9 `* x    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 L0 |6 x7 r% P$ s  B

; V7 J6 {0 s. g5 I9 {; z+ J    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。4 O4 f: g: y2 O% Z' S
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ e. {/ ?! y" T4 t% g5 U* e8 b
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    熬夜后的补救措施
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9 F; U7 q9 P! ]" G/ ?    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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  I9 a8 m# [1 l3 H/ e    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 m4 ?/ f, n5 _! H2 q1 P9 g/ h

2 p/ D. }# d- k    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;2 ?2 |: _/ P1 t/ h  i' F

/ G% c3 n2 L0 C5 q7 l9 n+ z" a- N' V7 j- _    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
- q' v! f/ }& B% E# N5 Y, e) b{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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