能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( }/ U( ~2 \, n3 k) W( x9 t# `/ w　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: Y5 ?$ @: F: R7 w6 {% J+ w

# a3 e5 a! c1 j6 N4 S7 {　　白萝卜
0 q" n1 v6 p  r* ?+ \2 O% E/ e% b　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
% _: h- e) K3 {
1 E2 O7 }) H* J0 |( j　　韭菜
6 J1 }' W& Q1 O( V0 _- K　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。1 }; B( d% }4 }4 p, B
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　　西红柿
' Z' H7 D9 a9 ]6 p% U& ?　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 p2 I& N$ i4 E: ^; O1 @$ ~

* a+ s3 d# B: [4 T8 g　　椰菜
6 L; m4 p. ?4 {4 g' G0 _) I　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。) @5 R7 ^% |' C& @. N; n( s

1 f8 e; p+ [' J　　芦笋5 k8 H, e, }( ?" `& P
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。# @2 E( ?+ c# b+ v+ X4 V# [0 A/ r
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　　冬瓜  p9 Z( c; Z# E8 P3 S, D: A6 x
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋6 h3 t  n# A8 ]* h+ D% o
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
! F) Z* d1 O9 s! p# L" }. ?　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆# _2 s2 O- k8 g- P9 i: l  e
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜$ ^0 j; H7 {4 j% q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。! R; j& u- `- A
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　　绿豆芽) V- `0 i9 S' x  L
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜9 _; L! s% F7 W) V
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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% c' A; `8 @; J　　菠菜- ^8 L* I5 `6 Z, M: v" A
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 W% b9 `9 @! t. A4 W+ G& d
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　　西芹
5 {# H  j" ~4 E) J; f; y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# X% `* d! w# u4 r8 [) _' O: c

' Q/ l! Y( o# \( J. w9 Y　　白菜) e$ y3 d+ H. d$ V
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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