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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
& a0 W9 Q. Z, s$ s$ C
4 t9 e& }; p7 r  饮料  
) t. W4 h. D3 q# P  H    : `) |# U" G! z. A4 K
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 3 v9 n1 Z- y6 P, @3 Y5 Q

* }; y: v0 K5 t- l0 z3 A, M   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。0 k" y, S5 U. Z  n, F
) ]  K, W: A1 _8 `& k# t* s8 v/ ^
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。+ z  W0 O6 V* O3 |7 X

' U3 {0 D2 o: ~$ R3 u. l  蔬菜; C- O0 g; G0 E" |" M3 J) J1 R9 v, {
    A* Q% I: D* ~: G& ^& E4 |
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。" |4 A5 f' P- k" l7 W  F

# S% B0 V. x% Y3 a  n" g  z' @, i  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
# K) A0 d) E5 f1 B! o0 W! S! T7 V% m7 N% t! V' v
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
* a) V/ S' Z1 j2 c( h3 a
4 U6 ]5 }+ G) B9 {, Z! D  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。3 M0 ^* [0 C# [4 F) X. W
  i7 j! T. s# T, V( j  }
  水果
1 h" _1 {7 z' I7 u" O$ f! r  ! `; ]1 _; I# F- p( I
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。6 e* {. i, B4 D

$ J/ v( e/ w+ E) E5 Z2 Y8 @  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
1 ]. F8 ^" U' k9 U2 @, C( G+ K& E% D' k9 V! {
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。3 p9 o# N0 p$ D, m$ ]  F

8 D! @% h( H8 H  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
2 Z. U! H) w4 i+ e/ a; A" @$ q/ T/ S- y: K  K# f. Y) ^
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 h. y& A- O2 I1 D0 v+ K& }" W8 T+ {
- A7 u. _- H& _! ?* }0 W  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
! u  q# d$ ^' ^& {/ q8 O7 D& [+ f
  蛋、肉制品% z9 z% n( Z; x
  
; N# ]+ C7 j$ }' g. J' f    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。, A8 ^' f5 x; h  g) C# K3 J

2 u2 Y( C  ^/ u1 t. j& l: E  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。" Y3 C# s5 Z& ~; W" \8 ]+ m2 k3 r  I

7 U  b: s+ D9 B' C& x& b6 e+ K  谷物8 R" r" q2 q* k& b' n! {
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。3 b7 B3 H$ c$ K
* x) ]3 e5 i$ L$ \
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。, P  S$ |7 j9 ]+ @3 m- G, u
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。8 p* H) a6 h! u9 o  ?7 C/ C) @$ x

/ t( J2 ]! E8 |  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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: w' ^) N+ |  ?1 I' k' O5 N  其他2 l3 a4 `/ W$ L0 X5 d6 ?- }
  
; t5 [5 P/ i( F4 y# ~    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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, p: y& }6 c7 ]) k( ]. L  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。. Q. P7 ?) m. t% M' T, c  D3 Q
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。& k& u1 i8 c% x7 J1 D# L/ L9 `
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  贴士:加快燃脂6要诀- `6 W+ g; s; l3 ]$ P4 u' c
   " F8 V5 H6 v% s9 E8 s' w
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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' S$ A" Q7 u/ y# m& A6 |  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。* Q. L7 {- O( h2 V" D9 i9 m

2 e4 [, f" Y2 E* ^  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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/ e5 G9 p4 M" J  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。0 l2 X" D- J/ K) Z% i
; @0 F/ C7 o; ]$ R% b
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
9 \1 w9 ~  j$ g; B+ M1 w7 {6 z3 t; E% r  U, t6 i4 ]: S
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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