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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  - s" ?8 V  O; S/ O4 W
   
8 j0 o/ k, b9 P: C4 X4 Z    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 9 p* C0 v$ V1 ?

( x7 D, b/ l2 c/ q   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
( `0 c$ D6 U7 p+ r3 a0 d6 Z6 u0 `5 \
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。+ R0 t: |8 i9 K& d, i

! X9 N9 A2 Z/ V9 q! ^  蔬菜+ Q  y, m7 Z( f+ x1 E
  ; }. L2 o) |/ r( h! z
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。0 n4 K- k/ E5 F) y5 A8 l9 k

, P5 g( f3 ^4 }* G  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。+ u+ @/ |, w1 Z$ r- r7 R6 U

5 g1 m0 z: H* |1 F7 ]0 S  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。5 r( |7 H' r! M  E$ B
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
4 x; r" e5 W* ^& v; H& U6 }- Z
5 M3 _6 h2 Y7 l5 j  水果
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    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
4 t; n: X5 _  Z7 |3 d4 n0 `- j8 ^1 @" x6 W: ?1 m. W  k; e6 Q
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。! b8 j$ ]) x: Z, t' s

/ n) N$ N8 i. Q+ \- Y0 z- Q# }  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。1 o/ s+ g0 W) B
3 l) m0 D: j5 q+ R
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。8 Z. v- h8 o" |8 O+ j  ^9 D( Q" L

- k$ g9 o, A( @* F$ ^7 _  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
; f: ]- _# i2 r( e! [, w% C9 E1 x9 Q: b. Y( H: C& u; u* A1 L
  蛋、肉制品
2 F2 @+ M( ?) }  
: S2 f& b& I+ U+ v! E; R+ s! Z+ t7 I    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。/ ~+ V; S, X9 G* _- ~

2 f( y3 t5 S" O+ a1 P; h' p  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。, A- E) D, U" }) D

. V, P: K% r- M, P* ?' l  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
5 F1 U3 e9 Y, F8 W# \
: S0 u: j5 ^, _7 o$ _  谷物
5 @# p" x+ ~. n8 B5 F. R* \  $ V  c& h8 ?9 \9 r* S0 x
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。  Z$ o: H! J5 ?" v- T

' O& S0 R# g: H$ Q9 S4 P$ v  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
* i1 C' \/ T6 ]) A7 ^8 h
- W5 n: p# E' C1 E# P5 C  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。. ]) \1 s: ~3 o5 y

! K8 o. m/ f" [, u  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。4 b# s/ z0 s- Y* x: L
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  其他
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- [) W2 D. J9 q* _9 D    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
) P" ?1 @6 w& t( s, F0 H7 l8 o: C. H5 d* V; Y
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。% S+ U9 w" p! _

! w. X" x9 g8 ^5 r0 Z  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。! q( K5 F" T# v

( u+ c6 [0 `* z" q0 R3 l  贴士:加快燃脂6要诀9 t' ~! u/ U9 R' k
   % Q0 G0 ^, v% u- s  f- m+ [7 a- H
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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* R. w2 s1 x" j2 c  X% T$ U  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
' Y5 t1 N$ i  a
4 @, ~& S: O' h% u" J# t, `  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。- @( A9 `( [4 w* J% B7 k

9 W3 z) p; E# s6 i# y  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。! a5 }9 _: s8 M2 R8 S4 r4 W: _  i
& w- w1 c; i/ e+ h  ?. l1 E0 ]  b
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。5 V" e; q- ?' R" q! z) J

; Q$ G6 c3 o+ G  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
- @, Z" p& M6 S$ ^! z% j$ ]$ R% v. N5 X
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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