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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。/ |9 ~" T( q4 M$ }' i2 s/ j

- _, q% D. L8 E9 p( C  饮料  / Y9 B2 P7 M8 ]1 i6 t
   
) L  i+ y7 D" l6 g    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 8 j; A! ~# i6 N
, G$ z! z1 X* B9 s' n* a$ p) f
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
+ v+ J' s6 u& F8 e1 d' p1 o* S# L, k1 \# J, `  A) s
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。* a- R8 _6 T# N  P  ]

/ u7 V; X% m9 A" r8 E1 W  m  蔬菜+ f! Q6 H/ C5 n
  
. }; U/ v( |$ ~) F    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。" ^+ N4 u7 G) G1 {
, p' S  i9 P8 x
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) o! ^" m$ F* Q0 V
' f! ]; c, p8 z7 T# f6 L0 P
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
: M9 i1 |6 b4 E7 |) c9 \. d' {- A* b% z8 X* c
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。; G# `. d& f# ]9 @
% T9 L/ D6 c* l; Q. d9 d+ k
  水果/ E+ g  H# A8 i, L
  . d# F" D* |! K* k( n5 h
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。$ @, A# }# ~- J5 |4 r8 F6 f- z

* h/ f6 d7 B" W6 {( j  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。7 x# \7 Z+ J8 C
1 r0 g+ O6 ^+ ]5 d4 [; Y& ~
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。# f0 b8 r9 U+ w) i( p+ z' E3 k$ d

* x/ H0 ]8 [4 c4 R+ v' ~* i  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。/ m5 ~1 N+ |1 T9 f
% p6 g* W' T8 {: B: D
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。  \$ t5 _0 O: {
9 N9 T$ o. I  U" X
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
( }& w/ I8 ?2 @
5 B* o" _6 K# X$ n. \  [; |  蛋、肉制品1 _) W5 S7 @& x! p5 \( |# }
  * D+ }+ [2 Y, n" i) n$ i# a8 L
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。/ P( e% C* B- n( \! a) ^
" B, p7 q1 R0 q9 N1 z) o
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。3 y2 j2 M. H) |9 d

) t, d0 U) `4 ?# a4 k  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。5 t$ s. I9 a/ c% ?$ R
( D4 l8 z/ u, Q
  谷物
2 c5 O( M4 B, ~+ v$ X  
6 ]! |# _# z! N' A+ v+ f. M    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
. P4 x: u2 ]4 Z% L+ N
+ ^9 c8 o& q" d0 ]  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。+ Z% s; v0 f0 M. G7 Y9 Z+ K/ _
& U' s0 ~; H0 K! {3 Y2 y; F* E
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。" B# Z3 [, S: k$ O( j0 ]
6 [* ~) T5 k( I% D5 q# U% a# L
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
6 E2 k7 p% f+ ~5 P1 m" d" k# y' U3 d5 h+ e' A( q. {3 y
  其他
* G, g3 E6 t- O  9 D, L! ^# c1 g$ t
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。! g& F9 C, Y7 _

9 x& _' L- |) a+ e, L  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。7 Z- j4 m! R6 g8 \) F3 W

5 u; _; B9 @/ v5 ~  X3 W" l9 Z  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。3 ]1 O' ~8 o) L

+ j, P: @4 R$ w+ ]/ c" l  贴士:加快燃脂6要诀
" @, g/ y3 w, b, G- T7 p1 R+ A  
9 K  e9 c2 b5 p    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。1 z8 F6 L( f6 U! i/ ~4 ~8 i, A

4 Y( k$ G# U# V& f3 D  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
  E7 V+ N. o2 I: M
" V& S- }* N, I3 I+ [  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
) ~" o. k/ o# x' F. @! ?6 o- `9 u
; F' I! ?+ m$ e, C* j  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
5 F1 M8 D7 y, Q& @: ?/ C
" d) ~" @7 C; x( q: \( z0 G  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。  t! @# ^' Z( y4 D: ?+ e& W7 u

( D' _# S- p0 @# S( I- H6 h  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  ~4 n6 K" Y5 n1 ?- T# O* S% W+ h8 r$ K  T, M/ E
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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