女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。

/ t2 n9 q" G- T* y一、经期前补肾阳

月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
  m  g" F, g7 c, j
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

6 Z; `1 t4 \1 a# f7 E5 U
, o) F$ D" N& r2 H: ?" I' T. r# t虾米粥：养颜又补肾
: ?6 S* S- ^; I) R$ M) m
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
  j  j/ {4 C2 m8 F( |
" ~9 S: T6 N0 {  S+ r" y& j制作方法

# r' ]3 ?5 i6 g+ G) @' T# a; u1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。

  b6 a" \* c7 `: s7 k4 B2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
3 I. V; Y! ^3 i3 j7 C/ j* }
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
. @- ^+ I: Q4 ^2 f/ G2 {
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
* S+ `: l3 e! l5 P& R
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
( u7 S* x1 r. F# p: l8 t1 Y
2 o% }5 y) _+ y' t9 [$ z8 B# z二、月经期养阳气

$ R2 q# D) L7 c2 k! Q7 K经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。

3 o0 t. b# `8 ]  m! N( z& p
红豆芝麻粥
6 H; L4 D8 d- U' |3 k% ~5 c
& E% a& [0 b0 d$ U) i" b- q材料：红豆，黑芝麻，大米。
: T9 F5 x! S" b3 Z, n8 N0 u7 _
制作方法
$ z7 k4 [; j' m; M
( o2 d# c& s# q1 }* n1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。

2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
9 U9 _" \" ?- I* A/ J# P4 f; }
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

三、经后期补血养阴
7 m+ g+ w) w. Y+ u
3 t; K7 b3 T  j月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
/ t0 T4 U2 E: I/ F. Z  L' v

* q; J0 y7 P1 m2 n& B6 r: T$ P可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
4 h4 h$ c+ @! o# m2 W" j
  {8 w% g/ Q; U* b( H补血养阴汤
- R: q2 }! k/ A  _5 Q) z  l7 [
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

' s5 E4 p' i7 T7 j$ w做法：6碗水加材料煲3小时。
/ P) j: t5 m/ z' {4 Y
8 n$ s) u1 F5 B+ s/ t功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

! ^. J, E" s4 R' ?% Y, G四、经间期补血补肾阳

3 q. S/ J9 s1 {- l9 c) {两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
5 D# [* T6 J; E* H; W# O
% i# Y9 O9 w, L- C3 E$ E气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
$ e- y5 K! y( E$ R
! Z: ~1 C' h- G7 V, N  k6 u


/ M* J# z3 v( ]
; Q) O, v& F# ?0 t# A$ G* f6 Y


9 N* E  Q& a. |2 E7 e3 b4 r8 _
" A$ j) ^( ]* a" i

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！