|
|
  - R: T6 ~ p+ x! ^' W2 U0 c0 y
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
) J- |7 h9 _. D" I. ]. ~2 n1 K9 u; A$ f4 _* v
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。1 b! }% G6 M( g6 B/ O
2 g- m$ U; M: @8 ?; e0 x
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
4 F0 N! K$ M) A1 G2 A; X9 [" p Y8 `, A; D- C0 D
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。5 j3 v/ L7 \* C! u R
" m' N3 w) E2 k" i5 Y) m' x 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。! N: r: a8 Z$ f5 F$ r7 W. j, w% H
) p" J' E7 ~1 O6 [$ x$ x 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
! I1 X5 _0 [) Y+ H/ d/ I$ k. ], t
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
0 t7 K. q( {7 d' h$ l3 B" H! b7 @9 A, ]/ o1 F U+ ?1 o1 Q
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
+ Q X, h* f; T; Y* W
- d1 I1 {9 J% z! _) K1 L, n 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。( [. _5 _. f# p
5 E2 e6 ~ r( R 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。 o7 z0 n/ \& b4 d
3 i% h# a, ^; i8 \; B
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
Y Y# O h3 h! f( R( ^4 n. H" e6 P
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。0 j9 ^: K( G/ w+ g* N
- ]. n% X* i0 s9 B5 D
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
; l# S7 \: l) y- R# g
9 Q2 P; ]- B1 Q% m5 c2 {' I 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。7 O2 s6 e9 |0 {
4 a* f8 M; f9 o 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡