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15种可调整身材的食物
2 F" Y" u2 k% B9 G2 y+ F1. 紫菜
" G2 V' V$ X% e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( i. g0 o |9 m' s2. 芝麻 9 u: J2 d4 q8 F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: Z( b" `; [' G8 y3. 香蕉 6 q/ j" d7 O, ^7 ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; d2 ~. i7 L( u; Y! a4 w8 l4. 苹果 9 m: P1 K9 X+ ?9 {+ i& k0 [! U7 H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 D4 y! _1 m3 r& B, E4 `( _5. 红豆
# `; t5 o/ i* N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! f9 q1 s: V5 J1 ?* N+ ]3 @6. 木瓜 . a- u, F- t2 f9 N/ C3 e: f9 u1 T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: M- ?+ X g ?; `7. 西瓜 # D. G/ w, i+ j- F) C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# q, \% B1 X; Z+ {7 q8 ~8. 蛋
* g% |: I4 b- X) N; z; L$ S! A9 C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 R# y# h* d9 G' I3 q0 I* o1 [
9. 西柚 6 r, L( v: h* b% N' r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; R1 w. x# J/ I; C7 [4 x! a4 S
10. 蒟蒻 # z9 ?/ U$ ^- I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : y$ _& K) T) B' ^( p. a t0 z
11. 菠菜 0 k8 [1 u. Z8 X) s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , \( Q# b$ I v" Z$ K
12. 西芹
7 O( G# @& q5 o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! x& F8 u" h/ } `- S( ~
13. 花生
) |. q2 I/ f7 w* u( y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 q/ }$ {) n3 [7 i0 @0 Z+ w6 Z
14. 奇异果 + ]* d& h2 W3 d7 o9 f# T! x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 V% \& G8 c% I$ J3 C! P) u- P! `15. 西红柿
" c- v" R# k* }2 y& r$ w$ ] L 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" f; A, Y9 o, r- V- R' K, g; C
, I9 d: I7 E0 U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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