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15种可调整身材的食物 k( T8 y/ U0 O) M8 T
1. 紫菜 , G" `4 N8 M! |; C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " U. w* I" J3 H3 h( m9 Z! T
2. 芝麻 * T. R' r f3 N8 x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ o" Z2 B9 q; U3. 香蕉 " u5 L2 V' i) x) I; O( L ] A, R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 B7 o5 [5 t( a* K
4. 苹果
# q. ^/ {5 k3 l2 F4 u5 { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 ?& I8 g' |+ D2 W; W' ]# u. d. M5. 红豆 3 M) x) ]) L% r% E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. T( J* M2 `9 Z8 ?+ [6. 木瓜
* D+ S3 ^0 N0 {: z* j+ ], z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & X; c- m! ]. n& G
7. 西瓜
1 j+ X5 F2 f& |4 O0 w$ H! B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ n; \! I, q: w5 U2 K3 n' ?
8. 蛋
, H' g8 k; t2 n6 T! j @! X D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. g, F- z: b% A/ B' F9. 西柚 . V U$ C8 R8 S* q, ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# [6 p1 K: Q2 r! S2 a w# w10. 蒟蒻
7 @* T8 J( A7 p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 P& [2 O' r3 Y$ W1 T- ]
11. 菠菜
c9 O h* z1 t) n- G" `! n+ e' T, H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & H4 u+ Y6 g7 e" A7 U$ b4 A4 ~
12. 西芹 & g( |; ?" Q/ J) d. D# S( X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 g2 D" z8 l1 E" Q& z+ @! R2 s, B
13. 花生 2 _9 U: Y5 E: n) i( P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # D7 t! n; d1 s# m- D
14. 奇异果 % O ^! S% {% i& I8 _4 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , |. a! H D! e: j& E
15. 西红柿 5 h% _# I0 Y+ j9 h: ]2 W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. y( Q, E) {4 a+ \, r6 l
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: [/ k$ b: V5 c4 q6 q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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