|
|
|
15种可调整身材的食物
" R: \* u# ~' k2 G1. 紫菜 " F6 e# [* r. ?/ r) B$ n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 v k& b: w7 s$ v, n9 S+ R2. 芝麻
9 r1 b0 a" z1 `5 I; U2 v7 Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 o* X ?1 W' [3 M0 n* a- a: G. d
3. 香蕉 ; d4 {, N- f2 h& i% @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' m% k0 x7 i* I5 p% `
4. 苹果
8 q; }: f7 M; O7 e$ } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ J5 P1 \# D" E
5. 红豆
& o, b5 ?* x+ F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 q9 ?' U O# N1 P6. 木瓜
2 B9 O0 E( V( w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" Z1 `. s$ B* g4 g7 @0 }. ~7. 西瓜
& d8 U+ z3 v# `9 s+ ~$ J+ S w, J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" C* L6 S# V+ {, E: U; Z8. 蛋 " N# H+ h' r7 i" `% L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( p+ N; t4 N: L p5 H1 c0 y3 ~$ q9. 西柚 ; u7 D+ Q0 a) t9 l- Z- p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) ]' j$ e+ ]1 C L* G2 s( F
10. 蒟蒻
5 R6 u' C6 G/ ~) F6 @9 @6 x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' z. `; \; P6 R11. 菠菜 ) u9 s0 G7 M9 q, R, _& q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : b6 r% k2 H# `6 _% R. H
12. 西芹 5 `& a' \, l% L* K7 _' b) F% K
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ [/ N3 z" v4 P" W+ N' s2 Z8 k
13. 花生 0 o6 x9 l- w% {, c; n8 Y1 w1 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( D5 ~1 |& |( B {14. 奇异果 9 \3 ?, [$ y' u% x; o H( o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 `2 \) x' [& @3 I9 b
15. 西红柿 ! A3 N# ?3 t$ k2 N9 R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- T! |$ d8 t% j
' t$ Y4 s# O8 b# M) o1 ^* D/ y; l; H
2 B- G4 B1 I/ ?* Y/ f; C5 o! I5 K# ~7 L& ?' J b& w: r; b
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主