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15种可调整身材的食物
5 G9 W! D) k/ L- E1. 紫菜 8 k0 k E4 U) p, _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( D( j* N" J$ k* i, a& [) f
2. 芝麻
" x7 u j r" }8 k/ {4 F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; R& }# z% k; i7 T3. 香蕉 , l9 }) G2 @" P# N) s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / J% Q$ u# R: N; x& Z |0 B$ S* y- W
4. 苹果 " n6 |: x3 s0 `8 y* [4 Y7 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 g# g' Z1 Y6 u7 a; i1 ~5. 红豆 % G4 q# \! r- D+ ]- Y2 R2 j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" B* ?. b2 M, ^2 H, H# S: ]6 G5 b
6. 木瓜
7 ] Y- w% H6 a" L3 | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ N7 _' D; r; l0 v7. 西瓜 5 f$ \1 Q6 o6 u4 f0 C0 p# {! R; c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 T% i! Z) }, t8. 蛋 - ^# [+ t; f6 F5 a+ q5 [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " Q! X, F9 t) Q8 B- R" ]
9. 西柚 $ Q. t1 P7 K8 ^" q! I8 Y1 e/ C
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ c x. V- e; v$ ~6 K* g10. 蒟蒻 ' A2 I4 a! S8 ?, [( u; V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , f/ x6 _5 R/ a c
11. 菠菜
- X( L! K& C* f' D4 E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 G7 c8 U' u# \, N
12. 西芹
/ y8 J6 a$ \+ K$ {$ J6 ]3 m! O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 r8 X' L8 S+ r* T6 _6 _* V13. 花生 0 k9 l+ a! g. g t8 x: D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 i" y4 d0 j* u: b. D$ f
14. 奇异果 1 M" u# J# ~5 C* {: e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 `. p/ q: x1 k# K2 k
15. 西红柿
5 S9 P! T$ J& j& p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 W: J; B( d0 H& |% U& R
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% Q9 A. U9 u G# U. A+ h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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