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15种可调整身材的食物 8 G" h/ c& {0 `7 k) B
1. 紫菜 ( ^ b1 O4 I w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 X- V4 E+ U! C1 i2. 芝麻
. }+ B2 ]' v6 f; i9 |) | 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ I& [, h" a2 p/ T( B" s. i3. 香蕉 9 A" k& Z- c+ X I" M1 _# X- q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + Y& a m4 i* j" |3 k9 ^; e$ X) y2 f
4. 苹果
/ o/ ^5 f; c* K# {' m9 t" X* O8 Z0 I3 ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ [. C( Z1 O5 k0 S s% i, o$ s5. 红豆
2 m, a! D6 @$ m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: g7 w* c# q7 G! r7 w% O: i6. 木瓜 0 _8 ]& a5 c2 U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. a) \- _7 k) B2 i, ^& N7. 西瓜 , [) l; |9 z# {2 |7 z) ~. t* c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : d! U7 ?. K$ y& d
8. 蛋
" f% T4 s& Z: E/ ^* {- |( q: K$ }+ S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 ^- s0 C6 x' R! e% y; u, A; }6 x9. 西柚
% n5 T a' B1 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; M1 c! e7 t% D$ F7 }10. 蒟蒻
4 Y+ `) h: ^2 l% l2 W- ?, M# ~# [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# e2 i: p0 `. _; C11. 菠菜 5 K/ A% I! D6 y& h, _$ P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 _! Q1 t _ i4 T- G# j. [/ [. |12. 西芹 " a0 D, L) m; }$ z* X L* P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* B, K0 V4 J. u, O13. 花生
) D( U, M/ |2 C7 |8 z$ h7 A' p, G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( U7 N8 ~" D: P. ?14. 奇异果
" N6 ]+ E& d8 T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. Z. w; b$ \; y; w2 ]15. 西红柿 ! g1 s. O/ x9 O# ^: s/ _. b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' ?% X9 i# s9 D4 U) t
: Z7 G8 U/ A1 \' S/ t5 I4 D5 W1 v6 c% n( t' Q0 ]
9 I3 a4 j/ |$ ~, H0 ^0 F0 |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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