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15种可调整身材的食物
/ b% [, }4 w N" h& V* l1. 紫菜
c5 P6 g; y; l3 c( B 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . e, @+ A! _6 Z. k% V. [/ U
2. 芝麻 0 x9 W$ o. p5 a/ A; }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 A$ a7 s0 S4 C4 s; W+ v: n3. 香蕉 0 a6 _% f: ]% i' P8 ~7 l' n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" t8 N6 ?0 G9 C' q3 ]4 [4. 苹果 ) ~0 p' D. P( g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 ^' g X' Y9 y( N" ?* O% u) s* y
5. 红豆
4 q+ [: y8 E9 R6 ?8 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" v0 F, w! l6 J9 O9 X6. 木瓜
6 Z& x4 O2 w* Y1 B$ k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, Q1 e6 Z4 S# f; \) Y6 l$ q7. 西瓜 ( w' T, k1 e3 y! o. W( L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : J" J* o% P2 C/ J$ i0 z9 f
8. 蛋
7 u2 l7 j2 s6 S p) H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) E- T0 n% ]) S1 b @& v% p" b' M7 c
9. 西柚
/ j, ]4 d9 D8 S% L! V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 m% O. P. t' ?8 a; j- y2 g2 o5 l
10. 蒟蒻 ( W/ \ {) S" l$ K+ s/ j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! o, J3 z( {& L2 M3 W11. 菠菜 # z* Q0 `* G- h6 y$ M* e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / h. a/ z- R. S+ q: \" o+ y
12. 西芹 o% m2 c9 P) b7 N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; z% g7 c$ m/ O u1 F
13. 花生
& e0 `3 d9 |* D4 } i; p* Z M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 a/ i; p1 K7 e$ K$ b
14. 奇异果 : L9 j% }2 Z4 D4 m7 b# b6 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + |* g# b! x/ v6 N! b* V, X/ F2 |
15. 西红柿 1 k) k) y" ~. P5 A) R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 P$ ^0 d0 w- `7 c5 M& o! N
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( M8 Q" O @) |& J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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