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15种可调整身材的食物 5 j5 Q% U( z* t& h5 v
1. 紫菜 ' E% b" V8 s, f+ [" I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 O4 u$ t0 ?9 L: b( e" }4 H1 z* e4 ?
2. 芝麻
7 F w' f* b. O, C) r0 [1 B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 P. D; n% C8 r0 h, ^; u3. 香蕉 2 Z' O( O0 K% T8 K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* |9 d" t4 |/ t' r4. 苹果
1 \1 M9 A2 D6 Q. {9 _. {7 T6 t" M4 Z: N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ r1 X! v6 w+ `8 H5. 红豆 0 P5 Q# E/ s" {1 o8 j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 {; {/ m Y) p$ l8 ^6. 木瓜
) H( {- a ~( f( W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 x5 m: J) s# F# D
7. 西瓜 $ A# T& Y' G( o* z1 w6 h4 k, k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% I5 M/ g; B1 |8. 蛋
$ q( `" q0 q) f7 f8 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" ]4 M# ?% D5 n2 c$ B9. 西柚 8 Z% m' M" r( b1 l% E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. U6 X: R# e( T% y1 c$ x10. 蒟蒻 u1 M4 f( m1 I5 [- N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 g7 i* x, F% u; n% ^! Q6 X11. 菠菜
4 u/ y& Y# C0 c& R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 c) J, v4 ~' j' s1 D
12. 西芹
8 B( h: H$ S$ H5 P- U2 W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 a" ~' `2 F/ z6 s9 n) ~! e9 z
13. 花生
; Q0 b" a8 k0 ~" a7 S3 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ X2 ^0 g7 N+ c7 p
14. 奇异果
4 c1 ^8 n( d) `+ V5 ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& ?) t% V9 z W4 f, }" s8 @ Q15. 西红柿 : }5 y8 u( B$ K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' f, ]8 L {- D3 K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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