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15种可调整身材的食物 : O# g8 P/ c. _8 O0 [
1. 紫菜 3 E2 [7 } A5 T3 v, X& w7 D) j# R
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( v; N% n2 |4 s2. 芝麻 % o2 E% u8 }$ U" j0 t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 z( r/ j# d' l, P0 |8 [3. 香蕉 l" q0 e) a( K# j; }( F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ |4 R% _8 w' C/ R4. 苹果 ; b7 z3 k0 A5 X1 D @, O2 j
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 y' o9 B3 q- k- S0 |4 c& Y
5. 红豆 - s$ Z/ }0 {) i; _5 D. f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 \. v5 I3 L+ S- D. h
6. 木瓜
5 {5 L. R- j7 a+ o/ V) | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! F, H. G. k5 P& m' W7. 西瓜 + i1 J x( a; Q! o) y+ L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : [2 q V1 j2 @ O6 p2 l4 m* m
8. 蛋
# H$ ]/ Y0 i) s/ U8 Y4 K' { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % I7 O& j/ z% n0 E" U
9. 西柚
4 g6 \' z4 N# R1 B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 j* N8 |9 e$ \- S. h: l
10. 蒟蒻 # U {& w% e) |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / I/ O! P! x6 @3 r! b, f
11. 菠菜 * P' ^) Y# q+ c$ C4 K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 _& s0 k {" E
12. 西芹 9 W- i4 q8 r' _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 F' }" a& y: ~' j
13. 花生 & r: v- [ l- @1 G) G7 ~" d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* U" g( _, B8 P" l14. 奇异果
* ~3 Q. t; |! G! g$ K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 x' I& B, ]( Y15. 西红柿
% A7 g7 e7 {3 ^0 G# X- F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- C9 X5 m$ _+ N: O# B. Y% V
2 j* B9 C- O* `+ T2 k/ f( J- x, X. c# e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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