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15种可调整身材的食物 h# V+ {5 B2 S* c
1. 紫菜
6 v) ]3 e/ w0 y; {6 N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . o2 U( b- C) S) }
2. 芝麻 3 {: }/ `+ Y2 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 [3 v; d6 \2 ?) n+ C5 A4 w3. 香蕉
1 Z- z( t+ L9 ^- ?, Y4 g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " i, A$ y h, x% x$ s
4. 苹果 ( s T8 ?/ ]! }9 l) p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% E3 E& E& k, d4 v7 n O) v1 l& O5. 红豆
1 Z( h3 {( q/ W8 k2 R1 p; Y7 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ T I' `7 [% Q# l; @; k6. 木瓜
/ K' ~; b+ Q* m5 U; s+ |/ } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # ~2 {" P. |8 Q, p& }* k
7. 西瓜 ; }9 T' k4 |: c+ K5 u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( ?& v+ m! a: E2 J! Q, s
8. 蛋 $ Q5 m/ A2 K% @1 f/ Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 X; f% Z, W- P9. 西柚 4 H/ a; O& X# O) R1 n7 O/ R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; C: b9 N) E6 k2 |
10. 蒟蒻
$ E" O* H( c& Z# _" W9 Q, q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 U9 V1 Z& T4 [( W1 Q9 d- g
11. 菠菜
6 v, u8 A+ c) ~ }: T T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( h" J( r0 y8 X% }1 `$ t12. 西芹
0 u, ~7 c7 z+ T5 h# N9 R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 w3 \" k8 d# C6 `5 }
13. 花生
5 m6 W( \6 Z+ c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 X* G+ g; z& t% h* W- j) x" `9 L0 Q
14. 奇异果 + v$ u8 h- b2 I& l: S; D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" w4 x- ~/ Y4 w \7 a8 H15. 西红柿 : w( ~% ^5 x/ g; F8 y. q0 J# j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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