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15种可调整身材的食物 9 n- l$ n3 w0 @2 |2 z, c
1. 紫菜
+ c' K7 c9 s6 s$ { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' {" F1 ^4 w# e/ Z. a
2. 芝麻 ; @: D1 ]) l Q0 [% D$ F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ _* h: M/ S! F* V2 @, C3. 香蕉
& z* ]# v8 M: D! ^) a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 O# R [" P" Q/ t; p" y
4. 苹果
! X, U8 |* y4 c* H p% ]% ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 |! a7 ^9 d2 X ?( m
5. 红豆
0 I& c: A2 @2 O+ }$ z1 l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, J% |- Q3 e- B' d. O
6. 木瓜 ! o- _( ?* c" z8 \, Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' [2 t' Z3 T3 l6 Y, z/ e4 C7. 西瓜 ! c; G# T$ S& E: t9 G! K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 h. M+ |& |" r8. 蛋
) Z6 k7 m9 ]* }" Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 l/ i0 U% P6 p6 |7 p) w; `9. 西柚
9 }6 Q0 X$ w5 q# u& O% l. m2 ~& o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 p( \. V1 i Q2 o: J' y, f
10. 蒟蒻
' s- s5 j1 J3 [( O+ ^4 p& b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 n0 E- S; P* f; _% @' m, I6 C11. 菠菜 1 F& G) f- `+ v6 g0 t7 F# {- @
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* F* x# |) Z- w0 `12. 西芹 / [9 z* ?5 N) U" H& b0 f) Q2 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! K# A( Q: o, a: x" ~4 d% B- ]
13. 花生 , Y0 p# ~1 Z Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 F/ j5 p' ~# O/ x
14. 奇异果 . t% \# j, w4 s- z' s; E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 _7 u5 [$ m+ T* v% Q
15. 西红柿 2 R2 O+ P" z* u# I1 V) W' R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 x5 f6 s* l' Z8 Q: p5 y4 ~* \
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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