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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 & ?$ l1 j6 J; v1 y& Q0 U8 g
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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0 F" h3 d" x& R! s蛇式伸展
' n6 K7 _ C/ K" ?8 o蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 - F, Q. W, g: F7 W& c w
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 7 T- c P5 R* R7 Q* e
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后仰式俯卧撑 * z' @: [* `' v
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 # F; ~. w8 O! N7 I4 C
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 1 N' c- W5 |; V: g) p7 v3 J
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坐姿推举
) ] p7 ?- J T0 t坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ; E7 w) |4 ~6 ^
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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