你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ! S6 G* `: R0 J# A) [! b) |$ t- q' {每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ( `2 b) `# z0 ] ?- f- s7 f2 ~0 b3 J+ ~) l$ s" ~6 D 蛇式伸展 0 |* |9 {! y! {9 {' l
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 / i- N' Z; K N4 M) a' [: |
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ) f, T/ |# ` l4 K. b
7 }) H( ^3 A- [0 q0 [, n 后仰式俯卧撑 ) x+ L' R W4 t( b S
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 3 Z7 n h6 Y0 o9 X. O' m7 y0 ?How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 6 L0 w2 i& D+ O3 a* O. W) R; b
% e/ |# m# t6 s7 X% Y2 i5 Z8 W坐姿推举 ; X8 m- \3 P- v& E8 C) G( r% O
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 3 u2 N3 d5 |2 m% t+ R$ C! o9 k
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发表于 2008-7-6 23:09
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