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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 - V- t4 R! o% x0 a
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ' _) x: o6 E) }
0 G. N4 `4 i. y; U+ d蛇式伸展 - g4 X$ m' m6 {$ Y& T, t
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 7 r, P& F2 N+ c2 m
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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" Z/ v+ J2 l+ r. a" n+ f0 ?后仰式俯卧撑
2 ]$ k* `$ D, l, f, |: n- r( d后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
* i3 G; k. C# f7 Y! W% hHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 P K9 u4 y" P" q8 c6 _; P. [
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坐姿推举 # w# M3 ?' f6 }: P8 n! Y$ E! a
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 , C6 @; W% f% F. B9 L
" ]; G9 S7 B# S3 w% ^, V" SHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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