胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 2 @: f) R3 P& r. B & h W+ M1 K$ x+ a- s1 Y 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：9 M' X4 e, M% J
( C' b8 i. }7 D2 j 1、饭前喝淡汤或吃个水果6 I$ I# y+ x* G
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。3 C& a% ^ a. ]$ U0 a
: h6 @9 y4 k, _ 2、晚饭少吃，以素食为主 ' N1 l/ T M% Y4 E y1 o ' M1 H) D8 k. N( E
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 - y7 Y3 m1 Z0 g2 X# T ' m, X8 V3 W9 Z* `& G9 v5 H 3、饭后散步半小时, \' \" O% f# c: E# x* r- _3 Q2 W
$ O% r5 y6 I' b9 g; s. N6 N. ?% D 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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