胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 7 i4 k9 [9 c' {5 s 9 z9 X4 p" y# `( j 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：$ ^" e+ {: u9 F R/ A, S6 a
L" S2 L& l7 T+ K/ q2 d$ i 1、饭前喝淡汤或吃个水果& }7 s* M4 V& }) y
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 % z' }# u& P5 P0 \) D : w+ T7 r/ a1 r+ g2 N! t
2、晚饭少吃，以素食为主, |" R: S5 y' b* J k
- {* d7 l* w: p- I9 h; o4 h 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 9 X; w1 y* X1 `$ ~# ? & s( `# U+ U/ {" v$ M 3、饭后散步半小时( Z+ Y3 M1 `9 I
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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